Boost O'clock
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Boost O'clock
BOOST O’Clock, le podcast accessible et dynamique d’une sportie et foodie qui booste 3 fois par semaine, ton corps, ton état d’esprit et ton assiette. Le but ? Te donner les clefs pour décrypter les concepts fitness et bien-être, te motiver à prendre soin de toi et t’aider à trouver TON “healthy” l...
Episodi recenti
26 episodi
S2. Ep.12 - S'entrainer le jour où tout va mal, bonne ou mauvaise idée ?
Les moments de stress peuvent détruire les plans de notre journée, et donc aussi notre entrainement !
Chaque personne réagit différemment mais t...
S2. Ep.11 - La pression sociale dans l'assiette.
Tu manges tout ça ? / Ah, t'es vegan ? ... / Tu prends une salade au resto toi, aucun interet ? / Tu manges de la viande ? T'es un monstre !
S2. Ep.10 - Et si on était gentle avec ourselves ?
Toi aussi tu as envie de t'insulter quand tu rates quelque chose ? Toi aussi tu te mets des pressions au quotidien pour atteindre des objectifs parfoi...
S2. Ep.9 - Cardio & Musculation, comment les associer ?
Ce sont peut-être deux disciplines bien distinctes pour toi dans ton esprit. Peut-être qu'on t'a déjà dit que faire l'un tuerait les efforts de l'autr...
S2. Ep.8 - Les mythes encrés sur les protéines, si on les tuait ?
C'est tricher ! C'est un substitut de repas ! Ca cause des problèmes de reins ! Faut les consommer dans les 30 minutes après l'entrainement !
S2. Ep7. - Indécise ou multipassionnée, j'ai compris et accepté !
Tu as l'impression de t'intéresser à tout mais n'être expert dans rien ?
Tu ne sais pas faire de choix au quotidien, important ou futile ?
...
S2. Ep.6 - Les courbatures, je n'en ai plus !
Elles font mal, mais tu es persuadé qu'elles sont signes de progès ?
Et bien pas forcément ! Figure toi qu'avoir des courbatures à chaque entra...
S2. Ep.5 - Meal preaping, meal planning, quesako ?
Tu as entendu ces mots quelque part mais c'est quoi encore ce charabia ?
Une grosse tendance depuis quelques années maintenant ! Marisa et Isado...
S.2 Ep.4 - Et si l'échec était positif ?
Toi aussi t'as déjà échoué et tu as eu honte, tu t'es sentie nul, tu t'en voulais ?
En réalité, il s'agit de voir l'échec comme n'étant pas un é...
S2. Ep.3 - Muscle-mind connection pour voir des résultat ?
Attends, il faut se concentrer pour faire du sport maintenant ?
Pourquoi tu te concentrerais pour toute activité dans ta vie sauf celle-ci ? Con...
S2. Ep.2 - Relance métabolique, manger plus sans prendre de poids ?
Et si on pouvait manger plus de calories et ne pas prendre de gras ?
Pas de magie ici, simplement la suite du dernier épisode de la saison 1 qui...
S2. Ep.1 - Motivé dès le matin... Comment on fait ?
T'as toujours du mal à te décrotter les yeux le matin et à trouver l'énergie de commencer la journée ?
Alors que ta meilleure pote saute partout...
S1. Ep.12 - Me reposer, mais pourquoi ça ?
Tu enchaines les séances pour voir plus vite les résultats ou même parce que tu es addict à la salle de sport ? Tu fais des challenges de 30j à fond p...
S1. Ep.11 - Métabolisme ralenti : Manger trop peu peut faire grossir ?
Wait, what ???
Vous vous demandez comment manger peu peut faire grossir ? Et oui, sur une trop longue durée, un déficit calorique trop élevé peu...
S.1 EP.10 - Le regard des autres ... et le miens
Besoin de comparaison, inconfort à prendre la parole, peur d'entreprendre des choses, besoin de démontrer notre statut...
Nous faisons au quoti...
S1. Ep.9 - Être musclé "de partout", un indispensable ?
Tu as tendance à vouloir muscler tes fesses pour "raffermir tout ça" et "éliminer ta cellulite" ? Ou tu es peut-être du genre à "travailler ta carrure...
S1. Ep.8 - Les protéines, des nutriments magiques ?
Tous les sportifs en consomment, c'est que ça doit bien avoir des vertus incroyables ces protéines non ?
Aujourd'hui, je vous explique toutes le...
S.1 EP.7 - Le selfcare c'est sous-côté
Thé matcha, spa et film avec pop-corn... C'est ça pour toi le selfcare ? Peut-être pas !
Dans cet épisode je veux revenir sur ce qu'est le self...
S1. Ep.6 - Le sport à la maison, enfer ou paradis ?
Ok, les salles ont réouvert !!! HALLELUAH !
Mais attends, peut-être que tu vas continuer à t'entrainer chez toi pour X ou Y raison ...
D...
S1. Ep.5 - Aucun aliment ne fait grossir, et si on prenait du plaisir ?
Toi aussi tu as déjà entendu que certains aliments étaient à bannir pour maigrir ? Ou même pour grossir d'ailleurs ? Rah ces titres accrocheurs de vid...
S1. EP.4 - Ces comportements make my days
Tu penses à faire plaisir aux gens gratuitement toi ?
Parce qu'avoue, une attention, de la bienveillance, un sourire, ça aiguaie une journée pa...
S1. Ep.3 - Le sport, très peu pour moi...
T'es "nul en sport", tu ne vois pas l'intérêt d'en faire, tu ne vois pas les bénéfices, tu n'es pas motivé ?
Et si je te disais qu'il suffit de...
S1. Ep.2 - Manger "HEALTHY" c'est quoi en fait ?
Ce fameux terme ... "Healthy living", "healthy food", "healthy morning", "healthy routine"... qui aujourd'hui a réussi à ne jamais l'entendre ? A part...
S1. Ep.1 - La zone de confort, pas si confortable ?
Et si tu osais enfin ?
Sortir de sa zone de confort est quelque chose que l'on entend souvent, et pour bien des raisons.
Dans cet épisode...
Ep.0 - Ophélie, à poil sur le ring et que ça saute !
Et si on commençait par les présentations ?
Présentation de l'hôte et présentation du podcast bien sûr !
Si tu veux comprendre le pourquoi...
TEASER
Welcome dans Boost O'clock !
Tu te demandes surement ce qu'est ce podcast ?
Ne t'en fais pas, ce teaser est là pour y répondre : 2 minutes...