KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)
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KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)
Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?Bienvenue sur KM42, le podcast francophone qui répond à tes questions s...
Episodi recenti
568 episodi
Et si tu étais déjà prête ou prêt pour ta prochaine course sans le savoir ? Le semi-marathon de Maud (Ep 380)
Suis-je prête, suis-je prêt à courir cette distance qui me fait rêver ? J’en ai envie mais ça me semble difficile… Tout le monde fait face un jour à c...
Comment diminuer le drop de ses chaussures de course à pied sans se blesser — Le Conseil 119
Vous avez envie de diminuer le drop de vos chaussures de running mais ne savez pas trop comment faire. Et surtout vous n’avez pas envie de vous blesse...
Elle fait un Paris-Brest en courant seule avec son chariot de running (Ep 378)
Gladys s’est lancée dans un Paris-Brest en courant, seule et en poussant un chariot de 45kg pour être autonome. Après 720km elle est arrivée à Brest p...
Courir avec un rhume : bonne ou mauvaise idée ? — Le Conseil 118
Nez qui coule, gorge qui gratte, toux… Ça sent le rhume et il faut le dire on rentre dans une saison assez propice. Et vous n’allez pas dire le contra...
Mes prochains objectifs pour préparer mes 50 ans (Ep 376)
Je fête mes 49 ans demain. Ce sera donc mon dernier anniversaire dans cette dizaine. Et ce sera aussi le lancement d’une année un peu spéciale. Une an...
La récupération c’est de l’entraînement — Les bases en course à pied #8
La récupération est une base de l’entraînement. En fait elle est tout aussi importante que courir. Ou presque. Et pourtant elle est trop négligée. Et...
Perte de poids sans risque, syndrome rotulien réseaux sociaux et objectifs - La FAQ de septembre (Ep 374)
À quelle vitesse perte du poids, calmer un syndrome rotulien, mon avis sur les réseaux sociaux dans le sport et mes objectifs pour 2026. Ce sont les q...
Avoir le courage de renoncer à un dossard — Crois en Toi ! #16
Je pense qu’il faut beaucoup de courage pour abandonner une course ou un défi que l’on avait mis à son programme. Vous avez votre dossard mais vous vo...
Fatigue, blessure, stress : pourquoi j’ai tout repris à zéro après mon épuisement et deux ans de galère (Ep 372)
Remonter la pente est plus difficile que de la descendre. Je l’ai constaté. Et j’ai même constaté que revenir d’une forme d’épuisement était plus comp...
Faut-il forcément sortir de sa zone de confort pour courir plus vite ? — Le Conseil 117
Cette semaine on m’a demandé comment sortir de sa zone de confort pour courir plus vite ? Mais est-ce vraiment nécessaire ? Car si je comprends d’où v...
Mes 5 leçons après 10 ans de running + 1 bonus essentiel (Ep 370)
Tu as l’impression que tu ne progresses pas assez vite ? Que tes débuts sont difficiles ? Que tu fais tout bien mais que les résultats ne viennent pas...
Peut-on vraiment continuer de progresser longtemps ? — Le Conseil 116
Tu cours depuis un moment, tu t’entraînes régulièrement… et pourtant, tu as l’impression que tu plafonnes. Plus de vitesse, plus de progrès. Et tu te...
Faut-il vraiment tout ce matériel (cher) pour courir ? Piège marketing ou vrai besoin ? (Ep 368)
On dit que la course à pied ne coûte rien. Et pourtant on a le sentiment que le budget pour l’équipement running gonfle très rapidement. Est-ce justif...
Ajoutez du jeu dans vos habitudes - Best Of Retrouve La forme
Vous savez que vous avez besoin de bouger. Vous avez envie de bouger. Mais vous n’arrivez pas forcément à bouger. Ou pas assez. Ou pas autant que vous...
Se préparer mentalement à courir une plus longue distance quelque soit son niveau (Ep 366)
Alex m’a demandé comment se préparer mentalement à courir une longue distance. J’ai décidé de la généraliser en ajoute une PLUS longue distance. Car j...
Mon avis sur les chaussures minimalistes Saguaro après 450km de course et marche avec - Le Conseil 115
J’ai acheté l’hiver dernier une paire de chaussures minimalistes Saguaro. A 32 euros je ne prenais pas un grand risque. Laurent me demande mon avis de...
Gladys : la végane qui part courir entre Paris et Brest à la rencontre des éleveurs de porc (Ep 364)
Peut-on faire discuter deux univers opposés ? A voir le monde et les réseaux sociaux on peut penser que c'est compliqué. Et pourtant Gladys pense que...
Être fier de soi même quand on termine dernier d’une course — Crois en Toi ! #15
Peut-on être fier et doit-on être fier même si on fini dernier d'une course ? La question posée par Jean-Yves montre l'ambivalence des sentiments si o...
Comment je retrouve le plaisir de courir : ma nouvelle stratégie d’entraînement en course à pied avec ma méthode Revis (Ep 362)
Et si j’avais repris la course quotidienne sans vous le dire ? Et si ç’a m’aidait à retrouver mon niveau, mon endurance, ma facilité et ma motivation....
Je suis fatigué : pourquoi le repos te fait progresser — Capsule coaching Crois en Toi ! #14
Certains jours, courir est facile. D’autres, chaque pas pèse une tonne. Et si ce n’était pas ton niveau… mais ta fatigue ? Dans cette capsule coaching...
Marche-course, runnings d’occasion, infinity trail, chaussettes à orteils, soleil, chiens - Mes Pour ou Contre sur vos questions running ? (Ep 360)
Vous m’avez posé de nombreuses questions sur le matériel, la course, l’entraînement, la récupération après vos sorties running. J’ai décidé donc de vo...
Crampes en course : comment les éviter et les faire passer - Bestof Sport et Nutrition
Vous souffrez régulièrement de crampes pendant vos courses et ça vous handicape, vous frustre et vous inquiète pour les suivantes ? Et bien vous n’ête...
Tapis de running, faire des courses, crossfit, applis de coaching, antidouleurs, Strava jockeys, kill cam - Pour ou Contre 2 ? (Ep 358)
Vous m’avez posé de nombreuses questions sur le matériel, la course, l’entraînement, la récupération après vos sorties running. J’ai décidé donc de vo...
Le Fartlek et le Myocross pour rendre le running plus amusant — Les bases de l’entraînement en course à pied #7
Vous avez envie de faire des accélérations et du fractionné mais vous trouvez que c’est un peu pénible et rébarbatif. Vous n’avez à pas accès à une pi...
Courir à jeun, minimalisme, PPS, bains glacés - Pour ou Contre ? (Ep 356)
Vous m’avez posé de nombreuses questions sur le matériel, la course, l’entraînement, la récupération après vos sorties running. J’ai décidé donc de vo...
Accélérer pour mieux courir et mieux vieillir — Les bases de l’entraînement en course à pied #6
Vous aimez courir, vous appréciez vos footings et vous n’avez pas forcément envie de préparer une course. Donc vous n’êtes pas spécialement convaincu...
Blessure en course à pied : une étude révèle qu’on se trompait sur les causes (Ep 354)
Comment ne pas vous blesser en courant ? C’est une question majeure dans la course à pied car les blessures sont très fréquentes. Combien d'entre nous...
Quatre indicateurs que vous courez bien en endurance fondamentale — Les bases de l’entraînement en course à pied #5
Comment savoir si vous courez vraiment en endurance fondamentale ? Car oui vous savez que c’est important de courir à cette allure, mais êtes vous vra...
Courir avec son enfant : quelle distance et comment ? Conseils pour les parents sportifs (Ep 352)
C’est les vacances et vous avez du temps avec vos enfants. Vous aimeriez continuer à courir mais vous vous demandez si vous pouvez les amener avec vou...
Quel est l’intérêt de courir en endurance fondamentale — Les bases de l’entraînement #4
On vous dit de courir doucement, de faire de l’endurance fondamentale (EF). Mais vous n’y arrivez pas ou vous trouvez ça pénible et ennuyeux. Et pourt...
Mes livres running, forme et prépa mentale préférés (Ep 350)
Vous aimeriez progresser en course à pied, dans votre entraînement running, votre technique de course, votre mental ? Vous aimeriez apprendre de nouve...
Comprendre entraînement général et spécifique course — Les bases de l’entraînement #3
Vous vous demandez comment vous organisez sur l’année pour maintenir votre forme, votre niveau et progresser en course à pied. Vous vous demandez s’il...
Mes 5 grandes règles pour Courir mieux par forte chaleur (Ep 348)
Comment courir quand il fait chaud ? Comment gérer ces périodes chaudes et l’été globalement avec les vacances, les enfants mais aussi les préparation...
Courir mieux et plus vite en comprenant le lien entre endurance et puissance - Les bases de l’entraînement #2
On dit que la course est un sport d'endurance. Mais c'est aussi un sport de puissance. Si vous deviez parier sur deux coureurs pour savoir lequel va g...
Le debrief du 20k du Trail du Saint-Jacques 2025 by UTMB avec Pauline Bouzom (EP 346)
Comment bien gérer une course en pleine chaleur ? C’était ma grande question la semaine dernière quand j’ai vu la météo annoncée pour courir le trail...
Comment courir à la cadence de 180 pas par minute — Conseil 65 #bestof
Beaucoup de gens vous recommandent de courir avec une fréquence de 180 pas par minute, mais vous n’y arrivez pas ? C’est un point de frustration impor...
Cléa Pougalan : qualifiée pour les championnats du monde Half Ironman deux ans après ses débuts en triathlon (Ep 344)
Quand j’avais 21 ans je n’aurai jamais eu idée de courir un semi-marathon, encore moins après avoir nagé 1,9km et roulé 90km. Non seulement Cléa a eu...
C’est quoi la VMA ? Les bases de l’entraînement en course à pied #1
Mais que signifie donc ce fameux terme VMA qui truffe le moindre article, livre ou podcast sur la course à pied ? Aujourd’hui je lance une série desti...
L’été du coureur : pause, reprise ou transformation ? (Ep 342)
“Il fait trop chaud pour courir… mais si je ne cours pas, je perds tout.” L’été approche et vous vous sentez peut-être coincé entre peur du surentraîn...
La dérive cardiaque ruine-t-elle une sortie en endurance fondamentale ? — Le Conseil 114
Votre séance d’endurance fondamentale est-elle foutue si vous sortez parfois de la zone ? Cette question m’a été posée par Clément qui s’inquiète des...