Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
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Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Schluss mit dem ewigen Aufschieben, der Aufschieberitis und der Prokrastination. Und Schluss auch mit dem Last Minute Stress, den schlaflosen Nächten und dem schlechten Gewissen. Endlich Feierabend mit gutem Gewissen! Dies ist der Podcast, der dir hilft, produktiv zu sein - und gleichzeitig entspann...
Episodi recenti
167 episodi
166 Ich habe gelogen...
Heute muss ich dir was beichten: Ich habe gelogen. Oder vielleicht nicht ganz die Wahrheit gesagt. Und es war mir selbst lange nicht richtig klar.
165 Mach es einfach
Mach es einfach! Hast du diesen Satz schon einmal gehört? Ich erkläre dir heute, was er für mich bedeutet und wie du ihn sinnvoll nutzen kannst, um in...
164 Ich gebe (teilweise) auf
Heute erzähle ich dir, warum es so viele Wochen still war auf dem Podcast und auch auf Social Media. Und ich verrate dir, warum aufgeben manchmal die...
163 Ostern: Loslassen und Neustart
Ostern vereint als Fest zwei verschiedene Aspekte:
1. Loslassen des Alten
2. Neuanfang
In dieser Episode sprechen wir darüber, was d...
162 Just keep swimming - einfach dranbleiben
Besonders bei größeren und längeren Aufgaben mit Unterbrechungen fällt es häufig schwer: das Dranbleiben. Deshalb erkläre ich dir heute, was ich mit m...
161 Produktivitätsbooster Arbeitszeitbegrenzung
Einer der Booster für deine Produktivität ist Arbeitszeitbegrenzung. Wenn die zur Verfügung stehende Zeit nicht endlos ist, sind die meisten Menschen...
160 Warum du dich entspannen musst, wenn du weniger aufschieben willst
Heute geht es darum, warum Entspannung besonders wichtig ist, wenn du mehr schaffen willst und warum Stress zu mehr Aufschieben führt. Ich erkläre dir...
159 Dranbleiben lohnt sich (und wie viele Fahrstunden ich gebraucht habe)
Heute sprechen wir darüber, warum Dranbleiben sich lohnt, auch wenn dir eine Sache mal schwer fällt. Dafür erzähle ich dir davon, wie ich vor vielen J...
158 Mehr Energie für dich
Heute machen wir gemeinsam eine Energiemeditation, durch die du jederzeit mehr hilfreiche Energie durch deinen Körper fließen lassen kannst. Dadurch h...
157 To-Do-Liste bis zum Mond - Auswählen, was jetzt wichtig ist
Wenn du auch eine endlose To-Do-Liste hast, dann hilft dir diese Folge dabei, auszuwählen, welche Aufgaben du heute angehst und welche du weg lässt. A...
156 Stimmungstief? 8 Anregungen, um schnell(er) wieder herauszukommen
Falls es dir jetzt gerade im Januar nicht so gut geht, bist du damit nicht allein. Deshalb sprechen wir heute über (saisonale) Stimmungstiefs und welc...
155 Mehr Energie für deine Neujahrsvorsätze: 10 Ideen
Hast du dir etwas für das neue Jahr vorgenommen? Falls ja: Wie läuft es gerade, Mitte Januar? Falls es bisher nicht so geklappt hat, wie du es gern hä...
154 Jahreswechsel und (Neu)Anfang
Rund um den Jahreswechsel ist für viele eine gute Zeit, das alte Jahr Revue passieren zu lassen und das neue zu planen. Ein bisschen mache ich das auc...
153 Motivation für dich! Und liebe Feiertagesgrüße!
Falls du ein kleine Extra-Motivation brauchst, ist diese Folge für dich, denn ich verrate dir, was du in 30 Minuten alles schaffen kannst.
Und i...
152 Vergleichen macht unglücklich
Ständig tun wir es, und gleichzeitig tut es uns nur selten bis gar nicht gut: uns vergleichen. In dieser Folge verrate ich dir, was ich davon halte, w...
151 Meine neue liebste superkurze und superwirksame Entspannungsübung
Die Adventszeit ist für viele super stressig. Bei mir ist das nicht anders (mehr dazu, wie es bei mir gerade ist, gibt es auch in dieser Episode). Ger...
150 Die 4 wichtigsten Gründe warum uns Aufräumen und Ausmisten oft schwer fallen
In dieser Episode geht es ums Thema Aufräumen. Sie enthält ein Webinar, das ich gerade gehalten habe, in dem ich die 4 wichtigsten Gründe erkläre, war...
149 Nein sagen, absagen, weglassen, ausmisten - manchmal die Lösung!
Wenn alles zu viel ist, ist loslassen, weglassen und nein sagen oft die beste Lösung, mindestens für die Zukunft. Und auch Dinge loszulassen hilft für...
148 Guter Umgang mit Umständen, die du nicht ändern kannst
Bei jedem Menschen passieren Dinge, die außerhalb der eigenen Kontrolle liegen - Lebensereignisse, Pannen und Fehler, Weltgeschehen. Und manchmal steh...
147 Wie du durch Waldbaden und Spazierengehen dein Leben verbesserst
Heute gehen wir gemeinsam im Wald spazieren. In dieser Episode, die ich tatsächlich auch im Wald aufgenommen habe, verrate ich dir, warum Waldbaden un...
146 Nutze auch kurze Zeiträume! Für das, was dir wichtig ist.
Heute geht es darum, warum und wie du auch kleine Zeiträume nutzen kannst, um das zu tun, was dir wichtig ist. Z.B. um eine Sache zu erledigen anstatt...
145 Anfangen an mühsamen Tagen
An manchen Tagen ist es mühsam. Es läuft nicht, vielleicht hast du keine Lust, vielleicht fühlst du dich nicht so gut, aber es nützt nichts, es ist wi...
144 Warum du dir Besuch einladen solltest, wenn du aufräumen willst
Lass uns mal wieder über das Thema Aufräumen sprechen. Manchmal schaffen wir es einfach nicht, "nur für uns selbst" die Ordnung herzustellen, die wir...
143 Weißt du, wie es deinem Körper geht?
In dieser Episode geht es noch einmal um den Körper: Kennst du alle Werte und weißt du, wie es dir körperlich geht? Oder gehst du nur zum Arzt, wenn e...
142 Das Wichtigste zum Thema Gewohnheiten
Wenn es darum geht, neue Gewohnheiten in den Alltag einzubauen, ist das oft nicht so einfach, denn wir laufen zum Großteil auf "Autopilot". Heute geht...
141 Fünf effektive Atemübungen gegen Stress
Wenn wir mit einer Herausforderung konfrontiert sind, verfallen wir oft in "Schnappatmung", d.h. die Atmung wird flach oder unregelmäßig. Besonders At...
140 Keine Lust und Motivation? So kommst du trotzdem ins Tun
Heute hab ich keine Lust. Keine Motivation. Eine gute Gelegenheit, dir zu verraten, welche Schritte ich gehe, wenn ich mich zwar unmotiviert fühle, ab...
139 Mehr Bewegung im Alltag ohne große Mühe
Das heutige Thema ist noch einmal mehr Bewegung im Alltag. Wir hatten ja schon mehrere Folgen zu diesem Thema denn gerade der Sommer bietet sich einfa...
138 Einfach gesünder ernähren und abnehmen?
Innerhalb der Sommer-Reihe "Gesundheit und abnehmen" geht es heute um das Thema Ernährung. Was kannst du konkret und auf einfache Weise an deiner Ernä...
137 Weniger Aufschieben durch Klopftherapie
Heute klopfen wir gegen das Aufschieben. Klopftherapie oder auch MET oder EFT oder einfach Klopfen ist eine einfache Technik, mit der du selbst Gefühl...
136 Hier steckt ein Kurzurlaub drin
In dieser Folge steckt ein Kurzurlaub. Falls du also gerade zwischendurch mal Urlaub vom Alltag brauchst, dann hör auf jeden Fall rein. Wir machen heu...
135 Mehr Bewegung zu Hause
In dieser Folge geht es wieder um das Thema Bewegung. Ich zeige dir einfache Übungen, die du jeden Tag zu Hause machen kannst, um mehr Bewegung in dei...
134 Weg mit dem Bauch - Interview mit Abnehmcoach Laurenz Staindl
Heute geht es um den Bauch! Und zwar darum, wie du überschüssige Pfunde am Bauch loswerden kannst. In der heutigen Episode ist Abnehmcoach Laurenz Sta...
133 Schiebst du Arzttermine auf?
Gehörst du auch zu denen, die Arzttermine oder Zahnarzttermine gern mal aufschieben? Und hast du vielleicht sogar welche offen, die eigentlich mal dra...
132 Die wichtigste Basis für Produktivität und Entspannung
Heute verrate ich dir, was die wichtigste Basis dafür ist, dass du sowohl produktiv als auch entspannt sein kannst. Und es ist nicht das Zeitmanagemen...
131 Loslassen ist kraftvoller als Festbeißen
Oft - vor allem, wenn wir eine Aufgabe nicht so angenehm finden - geraten wir in einen "verbissenen" Zustand. D.h. wir sind eng, zusammengezogen, viel...
130 Meine Beichte: Wie es bei mir gerade läuft
Zwei Rückmeldungen bekomme ich immer wieder: 1) Ich staune, wie du das immer alles hinkriegst! und 2) Es ist beruhigend, wenn du auf Social Media teil...
129 (Work-)Life-Balance finden oder wieder herstellen - eine Übung
Im Leben geht es oft um die sogenannte Work-Life-Balance. V.a. wenn wir das Gefühl haben, dass das Leben aus der Balance geraten ist, fangen wir an, d...
128 Fühl das Gefühl - wie geht das?
Ich sage oft "Fühl das Gefühl", dann bewegt es sich schneller. Aber wie geht das eigentlich genau? Das werde ich oft gefragt. In dieser Episode leite...
127 Im Flow sein - weniger aufschieben ...
Was meine ich eigentlich damit, wenn ich sage "sei im Flow" oder "im Flow arbeiten"? In dieser Folge erkläre ich dir, was Flow für mich ist und wie du...