Sunday Secrets - Entspannter Erfolg I Lifebalance I Yoga I Meditation
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Sunday Secrets - Entspannter Erfolg I Lifebalance I Yoga I Meditation
Du befindest dich mitten im Leben und hast so viele Jahre für andere – für Partner, Kinder, Arbeitgeber – alles gegeben. Jetzt möchtest du Leichtigkeit und Gelassenheit in deinem Leben spüren und selbst im Mittelpunkt stehen. Die Sunday Secrets sind genau für dich gemacht! Hier geht es darum, wie du...
Episodi recenti
343 episodi
Die größte Mutprobe meines Lebens – und warum ich keine Hängebrücke mehr brauchte
343: In dieser Episode nehme ich Dich mit hinter die Kulissen meiner größten Mutprobe –
einer, die nichts mit Höhe, Risiko oder waghalsigen Aben...
Ich brauche Hilfe: Der mutigste Satz für Frauen in der Lebensmitte
342: „Ich brauche Hilfe. Ich will mich wieder fühlen.“
Dieser Satz verändert alles. Für meine Roman-Heldin Pauline – und vielleicht auch für Dic...
Unbequem sein – Warum Deine Wahrheit wichtiger ist als Harmonie
341: Manchmal sind es kleine Momente, die alles verändern.
Ein Satz im Café.
Ein Nein zur falschen Deadline.
Ein leises, klares: „Ic...
Paulines Schwestern - Warum ihre Geschichte auch deine sein könnte
340: Als ich Pauline, die Heldin meines Romans, Wort für Wort schrieb, dachte ich zunächst: Es wird eine Geschichte.
Doch schnell merkte ich: Pa...
Das stille Erwachen – warum kleine Entscheidungen Dein Leben verändern können
339: Kennst Du diese Momente, in denen Dein Leben einfach so passiert?
Du sagst Ja, bevor Du gespürt hast, ob Du es wirklich willst.
Du fi...
Warum Schreiben gegen Stress hilft – und dich zurück zu dir bringt
338: Fühlst Du Dich manchmal erschöpft von all den Gedanken, die unaufhörlich kreisen?
Genau hier kann Schreiben ein Schlüssel sein – gegen Stre...
Deiner Intuition vertrauen – warum die leisen Signale dein stärkster Kompass sind
337: Kennst Du dieses leise mmmh in Dir – ein Gefühl, das Du kaum einordnen kannst, aber spürst, dass es Dich ruft? Genau darum geht es in dieser Epis...
Fokus, Mut, Aufbruch: Jetzt beginnt Deine Rückkehr zur Heldin
336: Die Luft trägt noch Sommer, und doch spüren wir: Etwas neigt sich dem Ende.
Früher war das für mich die Zeit der leisen Selbstvorwürfe – „S...
Wenn der Wandel flüstert: Deine Rückkehr zur Heldin beginnt leise
335: In dieser Folge nehme ich Dich mit in eine Szene, die mir tief unter die Haut ging – beim Einlesen meines Buches. Ich begegnete Pauline, meiner H...
Fritten & Champagner: Warum Pausen Deine Kraftquelle sind
334: In dieser Episode nehme ich Dich mit an die Küste – dorthin, wo ich mir endlich erlaubt habe, loszulassen. Wo Pauline, die Heldin meines Romans,...
Wenn alle was von Dir wollen – und Du Dich selbst verlierst.
333: In dieser Episode erzähle ich Dir, wie ich mich selbst beinahe überhört hätte.
Wie mein Körper leise flüsterte: „Fahr doch einfach zum See…...
Ich bin nicht schwierig, ich bin wach
332: Diese Episode ist ein Aufschrei – leise und laut zugleich.
Über das ewige Spiel mit der weiblichen Energie.
Über ein Nein, das sich a...
Drei Erkenntnisse, die mein halbes Jahr verändert haben
331: Die ersten sechs Monate des Jahres sind verflogen – doch mein Kalender flüsterte: Halbzeit. Also hielt ich inne. Cappuccino in der Hand, Sonne au...
Perfektionismus loslassen: Wie Du durch Fehler zu Dir selbst findest
330: Kennst Du das lähmende Gefühl, alles richtig machen zu müssen? Als ob ein falscher Schritt Dich entlarvt – als schwach, als unfähig, als nicht gu...
Radikal ehrlich: Ist es Liebe oder nur Gewohnheit?
329: In dieser Episode sprechen wir über ein Tabu, das viele Frauen in der Lebensmitte tief in sich tragen – aber kaum aussprechen:
Was, wenn da...
Liebe ist kein Dauerauftrag – warum Nähe auch Freiraum braucht
328: Musst Du ständig verfügbar sein, um Nähe zu spüren?
Oder gibt es einen Weg, Verbindung zu leben, ohne Dich selbst dabei zu verlieren?
...
Liebevolle Grenzen ohne Schuld: Dein Ja zu Dir selbst
327: Kennst Du das: Du sagst Ja – obwohl in Dir alles Nein ruft? Nicht aus Liebe, sondern aus Pflichtgefühl? In dieser Episode nehme ich Dich mit in e...
Zwischen Nähe und Freiheit – was Liebe wirklich kann
326: In dieser Episode nehme ich Dich mit in meine ganz persönliche Geschichte von Partnerschaft, Wandel und der wilden, schönen Herausforderung, Nähe...
Planlos glücklich – Warum zielloses Gehen Deine innere Richtung zeigt
325: Kennst Du das Gefühl, funktionieren zu müssen – To-dos, Pläne, Entscheidungen?
Manchmal braucht es kein Ziel, kein Warum, keinen Plan. Manc...
Wenn Du glaubst, es wird nie wieder leicht – Kapitel 6 wartet schon
324: Pauline kämpft sich durch Kapitel 5. Und wir mit ihr – durch Dunkelheit, Zweifel und leises Hoffen.
Kennst Du das Gefühl, im eigenen...
Entscheidungen statt Vielleicht – wie Du Klarheit gewinnst und losgehst
Raus aus dem Vielleicht – rein ins Leben.
323: Warum kostet uns ein Vielleicht manchmal mehr Kraft als ein klares Ja oder Nein?
In dieser...
Wie du dein Herz schützt - ohne es zu verschließen
322: Ich schreibe einen Roman. Nicht geplant, nicht strategisch. Sondern weil etwas in mir gesagt hat: Jetzt.
Dieser kreative Prozess zei...
Ein mutiger Schritt, meinem Herzen zu folgen
321: Manchmal klopft das Leben nicht leise an, sondern flüstert beharrlich. Und irgendwann hören wir hin. Diese Folge ist eine ganz persönliche Einlad...
Wie Du Deine Lebendigkeit in den Alltag zurückholst
320: In dieser Folge von Sunday Secrets geht es um ein Gefühl, das wir oft verlieren – und uns so sehr zurückwünschen:
Lebendigkeit. 💥
60 Kerzen, kein Filter – und ein wildes Ja zum Leben
319: In dieser besonderen Episode nehme ich Dich mit auf meine Reise nach Florenz, wo ich meinen 60. Geburtstag gefeiert habe – nicht als Rückzug, son...
Zeit für Veränderung? 7 klare Zeichen, dass Du Dich neu ausrichten darfst
318: In dieser Folge geht es um die leise, aber klare Stimme in Dir, die sagt: So kann es nicht weitergehen. Vielleicht funktionierst Du noch, aber in...
Gedankenkarussell stoppen: Mit Achtsamkeit zurück ins Fühlen
317: Kennst Du das…?
Wenn die innere Stimme immer lauter wird – nicht die sanfte, weise, sondern jene, die drängt, kritisiert und Dich antreib...
Meine täglichen Hacks für mehr Energie, Balance und ein starkes Ich – so bleibe ich in meiner Kraft
316: Früher dachte ich, ich müsste perfekt starten, diszipliniert durchhalten und produktiv sein – um irgendwann zufrieden mit mir selbst zu sein.
Selbstfürsorge oder Selbstsabotage?
315: In dieser Episode von Sunday Secrets lade ich Dich ein, Selbstfürsorge neu zu verstehen – als ehrliche, mutige Entscheidung für Dich selbst. Ohne...
Wechseljahre als Wendepunkt: Das große Blühen beginnt
314: Wechseljahre als Aufbruch – nicht als Abschied.
In dieser kraftvollen Episode von Sunday Secrets lade ich Dich ein, die Wechseljahre mit ne...
Königin im Alltag: Wie Du im Chaos Deine innere Ruhe bewahrst
313: Kennst Du diese Tage, an denen alles auf Dich einprasselt? Das Telefon klingelt unaufhörlich, die To-do-Liste scheint endlos, und während Du noch...
Selbstzweifel loslassen: Wie du deinen eigenen Rhythmus im Leben findest
312: Kennst du das Gefühl, dich ständig mit anderen zu vergleichen? Den Gedanken, dass du zu langsam bist, nicht gut genug oder nicht bereit? Vielleic...
Warum ich aufgehört habe zu trainieren - und jetzt fitter bin als je zuvor
311: Kennst Du das? Du gibst alles, ziehst Dein Training durch – und dann plötzlich geht gar nichts mehr. Genau das ist mir passiert. Ich habe mir str...
Arbeiten mit Leichtigkeit: Warum „Eat the Frog“ nicht immer die beste Wahl ist
310: Jahrelang galt für mich das Prinzip: Erst die Arbeit, dann das Vergnügen. Und die berühmte "Eat the Frog"-Regel habe ich strikt befolgt – also di...
Weniger Stress, mehr Leichtigkeit: So funktioniert Entschleunigung wirklich
309: Hast Du manchmal das Gefühl, dass Dein Alltag ein einziges Rennen ist? Dass Du von To-do zu To-do hetzt, ohne wirklich anzukommen? Dann ist diese...
Vergiss Perfektion – Entdecke die Kraft des Fließens
308: Kennst Du das Gefühl, dass Du alles perfekt machen willst – aber je mehr Du Dich anstrengst, desto erschöpfter wirst Du? 🙈 Genau darum geht es i...
Wie Nein sagen Dir hilft, ein glückliches und selbstbestimmtes Leben zu führen
307: In dieser Episode teile ich eine zutiefst persönliche Geschichte – die Geschichte von einem Wendepunkt in meinem Leben. Vielleicht erkennst Du Di...
Was Du von Lady Gaga über Selbstwert lernen kannst
306: In dieser bewegenden Episode tauchen wir tief in ein inspirierendes Thema ein: Wie wir unseren Selbstwert stärken können, indem wir uns von Vorbi...
Loslassen wie eine Königin: Mit Leichtigkeit zur Lebensfreude
305: Hast Du das Gefühl, dass sich in Deinem Leben ein emotionaler oder materieller Ballast angesammelt hat? Vielleicht ist es an der Zeit, loszulasse...
Warum gute Vorsätze scheitern
304: Erfahre, warum klassische Vorsätze oft wie eine Last wirken – und wie Du mit einer sanften, inspirierenden Herangehensweise Dein Jahr voller Freu...