ATEMPAUSE mit Timo Niessner
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ATEMPAUSE mit Timo Niessner
Der erste deutschsprachige, wissenschaftbasierte Podcast der sich intensiv mit der Atmung im Sport, Business und Alltag beschäftigt. Dieser Podcast wird dich dabei unterstützen voller Energie zu sein, ganz den Moment zu leben oder in einen tiefen regenerativen Zustand zu gelangen. Gründer von Rest...
Episodi recenti
264 episodi
I-40: Der Sturm und der Ozean – Leben und Begleiten mit ADHS und AuDHD
Für Menschen, deren Geist oft schneller läuft als die Welt um sie herum, kann sich das Leben mit ADHS, Autismus oder AuDHD anfühlen wie die raue Oberf...
#221 - Das befreite Gehirn – Wie du das ADHS / AuDHD-Chaos aus dem Kopf durch Atmung beruhigst
Kennst du das Gefühl?
Dein Körper ist absolut erschöpft und bleischwer, aber dein Gehirn rennt einen Marathon. Es fühlt sich an, als hättest du...
I-39: Vom Hals abwärts: Warum wir aufhören müssen, unseren Körper zu ignorieren
„Ich habe nicht einen Körper, ich bin mein Körper. Er ist mein Anker in der Welt.“ Frei nach diesem Leitgedanken des französischen Philosophen Maurice...
#220: 13min Night Clearing Atemsession: Das nächtliche Reinigungsritual der Kaluli
Wie beendest du deinen Tag?
Nimmst du den mentalen Ballast, die ungelösten Konflikte und den Stress des Alltags mit ins Bett? In dieser Folge re...
I-38: Geh mit dem Fluss: Warum Widerstand dich nur Energie kostet
„Lass die Realität Realität sein. Lass die Dinge auf natürliche Weise vorwärts fließen, wie sie wollen.“ Mit diesem zeitlosen Zitat des altchinesische...
#219: Night Clearing – Warum dein Kopf abends keine Ruhe gibt und wie du durch Aussprechen und Atmen echten Frieden findest
Du machst das Licht aus, dein Körper ist totmüde und du schließt die Augen. Doch genau in dieser Sekunde geht das Scheinwerferlicht in deinem Kopf an:...
I-37: Die 3-Sekunden-Lücke: Wie du vom Reagieren ins selbstbestimmte Handeln kommst
Ob eine stressige E-Mail im Postfach, ein quengelndes Kind am Nachmittag oder der Stau im Berufsverkehr: Unser Alltag ist voller Trigger, die uns in S...
#218 – Anti-Aging durch Sauerstoffentzug? Wie CO2-Toleranz deine Zellen verjüngt
Es klingt im ersten Moment völlig paradox, fast schon falsch: Wie soll uns ausgerechnet weniger Sauerstoff gesünder, jünger und leistungsfähiger mache...
I -36: Das zerknitterte Blatt Papier: Warum deine Narben dich stark machen
Wenn wir auf die Welt kommen, sind wir wie ein unbeschriebenes, makelloses Blatt Papier: glatt, blank, ohne Risse oder Falten. Doch je mehr wir anfang...
#217 – Spüre dich selbst: 15min Atemsession für leichte Aktivierung & tiefe Körperwahrnehmung
Wie präsent bist du gerade in diesem Moment in deinem Körper?
Im stressigen Alltag verlieren wir oft die Verbindung zu uns selbst, überhören fe...
I-35: Das leere Gefäß: Warum Loslassen der Schlüssel für Neues ist
„Soll ein Gefäß Wein aufnehmen, so muss man notgedrungen das Wasser ausgießen.“ Mit diesem kraftvollen Zitat von Meister Eckhart startet Timo Niessner...
#216 – Hör auf zu zweifeln: Wie wir Ängste und Scham überwinden – Experten-Talk mit Sarah Desai
Stehst du dir manchmal selbst im Weg?
In dieser Folge des Atempause-Podcasts spricht Timo Niessner mit der Autorin und Expertin Sarah Desai über...
I-34: Das Orangen-Prinzip: Wie du dich vor toxischen Beziehungen schützt
Stell dir zwei frische Orangen in einem Obstkorb vor. Was passiert, wenn eine von beiden anfängt zu schimmeln?
Liegen sie dicht beieinander, spr...
#215 – Zähneknirschen & Schlafapnoe: Was dein Kiefer über deine Atmung verrät – Interview mit Dr. Sarah Breu
Wachst du morgens oft erschöpft auf, hast Verspannungen im Kiefer oder neigst zum Zähneknirschen?
In dieser Folge räumt Timo Niessner gemeinsam...
I-33: Bewusstes Erinnern: Wie unser Körper lernt zu vergessen
„Wenn wir uns bewusst erinnern, wird unser Körper befreit und darf vergessen.“
In diesem Impuls greift Timo Niessner ein starkes Zitat der Autor...
#214 – Finger weg! Warum Berührungen in Atemsessions oft schaden (und wie echtes Raumhalten funktioniert)
Das am meisten unterschätzte Risiko und Missverständniss in der Breathwork-Szene:
Das invasive Verhalten von Coaches bei hochintensiven Atemsess...
I-32: Widerstand ist zwecklos: Warum Akzeptanz Schmerz heilt
Kennst du das? Ein unangenehmes Gefühl taucht auf und deine erste Reaktion ist: Wegdrücken.
Doch genau hier liegt die Falle.
In diesem Im...
#213: Atemsession „Vagus-Code 2.0“ – 27 Minuten Tiefenentspannung & Zell-Sauerstoff-Boost
In dieser 27-minütigen Atemsession führt Dich Timo Niessner in das nächste Level der Nervensystem-Regulation: den „Vagus-Code 2.0“.
Diese geführ...
I-31: Der Ort des Lichts: Warum Deine Wunde Deine größte Chance ist
„Die Wunde ist der Ort, an dem das Licht in dich eintritt.“
In dieser Impuls-Folge widmet sich Timo Niessner einem der tiefgreifendsten Zitate d...
#212: Vagus-Code 2.0 – Der Augen-Atem-Hack und warum dein Körper die wahren Geschichten schreibt
Hörst du auf die Geschichten deines Verstandes oder auf die Biologie deines Körpers?
In der heutigen Folge tauchen wir tief in die Welt der Bott...
I-30: Das Michelin-Männchen-Prinzip: Warum wir unsere Schutzpanzer ablegen dürfen
Kennst du das Gefühl, nicht ganz du selbst zu sein, als stünde dir ständig etwas im Weg?
In dieser Impuls-Folge spricht Timo Niessner über unser...
#211 – Atemsession: In 3 Schritten zur tiefen Entspannung (38min) - Pure Regeneration
In dieser Folge von Atempause führt dich Timo Niessner durch eine hocheffektive Atemsession, die dich in nur drei gezielten Schritten aus dem Stressmo...
I-29: Dein Beziehungsgarten: Die Kunst der Pflege und die wichtigste Beziehung Deines Lebens
In dieser inspirierenden Impuls-Folge nutzt Timo Niessner die kraftvolle Metapher eines Gartens, um unsere zwischenmenschlichen Verbindungen und vor a...
#210 – Die Illusion der Willenskraft: Warum Laserfokus reine Biologie ist
In dieser Folge räumt Timo Niessner mit dem größten Missverständnis unserer Leistungsgesellschaft auf: Wir können Fokus nicht durch reine Willenskraft...
I - 28: Dein innerer Schutzraum: Stille finden in einer lauten Welt
In dieser Folge widmet sich Timo Niessner einem kraftvollen Zitat von Hermann Hesse: „In dir gibt es eine Stille und einen Schutzraum, in den du dich...
#209 – Atemsession: Vagus-Power & Pure Regeneration (31 Min.)
In dieser 31-minütigen Atemsession führt dich Timo Niessner tief in die Praxis der „Pure Regeneration“.
Diese Folge ist kein klassischer Talk, s...
I-27: Dein Körper ist dein Tempel: Raus aus der Betäubung, rein ins Fühlen
In dieser Bonus-Folge räumt Timo Niessner mit einem weit verbreiteten Irrtum auf: Wir glauben oft, unser Kopf würde alles kontrollieren, dabei ist es...
#208 – Der Vagus-Code: Warum dein Körper nicht deinen Gedanken, sondern deinem Atem glaubt
Hast du dich schon mal gefragt, warum positives Denken und Affirmationen oft genau dann versagen, wenn der Stress am größten ist?
...
I-26 – Am Ende wird alles gut: Warum Vertrauen in den Prozess Deine größte Sicherheit ist
In dieser inspirierenden Impuls-Folge widmet sich Timo Niessner dem kraftvollen Zitat von Oscar Wilde:
„Am Ende wird alles gut, und wenn es nich...
#207 - Atemsession: Exhale Focus: 27 Minuten für tiefe Entspannung & Regeneration
In dieser speziellen Breathwork-Folge führt dich Timo Niessner durch einen intensiven, 27-minütigen Breath Workflow mit klarem Fokus auf die Ausatmung...
I-25: Prio 1 - Was ist wirklich wichtig in Deinem Leben?
In dieser Impuls-Folge stellt Timo Niessner eine der entscheidendsten Fragen für Deine persönliche Zufriedenheit:
Was ist Deine absolute Priorit...
#206 - Process Interview mit Josh: Durch Breathwork echte Zufriedenheit finden
In dieser Folge des Atempause-Podcasts begrüßt Timo einen besonderen Gast aus der Schweiz: Josha Kuhn ist erfolgreicher Softwareentwickler, dreifacher...
I-24: Der Luxus des Verzichts: Was passiert, wenn du dir selbst wieder zuhörst?
In dieser kurzen Impuls-Folge nimmt dich Timo mit auf eine spannende Gedankenreise:
Was passiert eigentlich mit unserem Körper und unserem Geist...
#205 - Atemsession: Mental Kick - Wünsche und Bedürfnisse – Ein Weg zu innerer Klarheit
Tauche tief in eine beruhigende Atemsession ein, die deine Wünsche und Bedürfnisse ins Bewusstsein bringt.
Diese Praxis fördert die Innenschau,...
I-23: Das Recht auf Veränderung – Darfst du sein, wer du heute bist?
Jeder Mensch hat das Recht, so gesehen zu werden, wie er jetzt gerade ist – und nicht so, wie er früher einmal war. Veränderung ist die einzige Konsta...
#204 - Atemoptimierung durch Technologie: Der Deep Breath Atemgürtel
In dieser Episode der Atempause spreche ich mit Thomas von Deep Breath über die spannende Schnittstelle zwischen Ingenieurskunst und funktionaler Atmu...
I - 22: Eigene Bedürfnisse befriedigen
Hast du deine eigenen Bedürfnisse schon mal ignoriert? Das kann deine Motivation komplett zerstören! 💔
Tag jemanden, der das wis...
#203 - Atemsession: CO2-Toleranz Training Wellness Pur (19min)
Nach all der Theorie gehen wir heute gemeinsam in die direkte Erfahrung. In den nächsten 19 Minuten steht „Wellness Pur“ für dein Nervensystem auf dem...
I -21: Du bist nicht deine Gefühle!
Entschuldigst du dich manchmal für deine Gefühle? Möchtest du dich lieber anpassen, anstatt auch mal aus der Haut zu fahren – und fragst dich dann: Wo...
#202 - Bohr- vs. Haldane-Effekt: Die Wissenschaft hinter Sauerstoff und CO2
Heute tauchen wir tief in die Biochemie unserer Atmung ein und räumen mit ein paar Social-Media-Mythen auf. Es geht um das faszinierende Zusammenspiel...