GoodGains Podcast
Dettagli canale
GoodGains Podcast
Der Fitness-Podcast rund um das namensgebene Thema. Gino, Jonas und Tim beantworten als deine ganz persönlichen Coaches deine Fragen und verhelfen dir zu mehr Gesundheit, einer größeren Athletik, einem besseren Aussehen und deutlich mehr Wissen!
Episodi recenti
136 episodi
Was ein fitter Mensch können sollte - Ep. 134
In dieser Folge klären wir die Frage, was ein fitter Mensch wirklich können sollte. Wir brechen die fünf konditionellen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, S...
Wann Kreatin wirklich gefährlich wird - Ep. 133
In dieser Folge klären wir, warum Kreatin die Nierenwerte verändern kann und wie ärztliche Ratschläge dazu einzuordnen sind. Außerdem blicken wir krit...
Warum Muskeln allein dich nicht fit machen - Ep. 132
In dieser Folge räumen wir mit einem großen Irrtum der Szene auf: Warum Bodybuilding und ein extrem niedriger Körperfettanteil oft nichts mit echter F...
ChatGPT vs. Personal Trainer - Ep. 131
In dieser Folge analysieren wir den Wahnsinn hinter dem neuen Sub-2-Stunden-Marathon-Weltrekord und klären, ob ChatGPT wirklich als Personal Trainer f...
Wie deine Umgebung dich fit hält - Ep. 130
In dieser Episode beleuchten wir, wie massiv unser tägliches Umfeld unsere Gesundheit und Fitness beeinflusst. Wir sprechen über bewegungsfreundliche...
Immunsystem, Krankheit & Regeneration - Ep. 129
In dieser Folge starten wir mit einer Ode an das Immunsystem und sprechen über Ginos ungewollten Koffein-Trip samt HRV-Absturz durch Schlafmangel. Zum...
Ep. 128 - Ohne Handy, mit Stuhl
In dieser Folge erwartet euch ein wildes Potpourri an Themen! Wir besprechen eine aktuelle Studie zu pflanzlichen Milchalternativen, widmen uns ausfüh...
Ep. 127 - Gym Fails, Plyo-Training & Laufökonomie
In dieser Episode teilen wir unsere unangenehmsten Gym Fails und klären, warum plyometrisches Sprungkrafttraining die perfekte Ergänzung für eure Musk...
Ep. 126 - Niedrigschwellige Unilateral-Supersätze
In dieser Folge klären wir, wie ihr muskuläre Dysbalancen beim einbeinigen Training richtig in den Griff bekommt und ob ihr euch wirklich Sorgen um ei...
Ep. 125 - Eine Ode an die Wissenschaft
Warum vertrauen so viele Menschen lieber lauten YouTube-Gurus als echten Studien? Wir sprechen über den Dunning-Kruger-Effekt, wie gefährliche „Misstr...
Ep. 124 - Fitness-Challenges, Mikrobiom & Sportboxen
In dieser Folge zerlegen wir umstrittene Fitness-Challenges auf Social Media und diskutieren frische Insights vom DGE-Kongress zum Thema Mikrobiom. Au...
Ep. 123 - Anime trifft Trainingswissenschaft
In dieser Folge sprechen wir über ikonische Trainingsmethoden aus Anime wie One Punch Man, Dragon Ball und Naruto und schauen uns an, was davon traini...
Ep. 122 - Hypertrophie, Hüftbeuger & Homeworkouts
In dieser Folge sprechen wir über die Unterschiede zwischen Beinpresse und Beinstrecker, was Studien wirklich über Muskelaufbau sagen und wie du das s...
Ep. 121 - Wunderwert, Wunderspritze, Wundertraining?
In dieser Folge geht’s um VO₂max-Hype, Abnehmenspritzen und die Frage, ob wir uns immer auf einen Wert oder eine Wunderlösung fokussieren sollten. Auß...
Ep. 120 - Ausdauerleistung & Immunsystem
In dieser Folge sprechen wir über VO₂max, METs und warum Ausdauerleistung nicht nur im Wettkampf, sondern auch im Alltag entscheidend ist. Außerdem ge...
Ep. 119 - Mikrobiom & Protein-Debatte
In dieser Folge reden über Training bei Krankheit, Protein-Empfehlungen und starten ein Mikrobiom-Selbstexperiment mit Sauerkraut, Kefir & Prebiotika....
Ep. 118 - 1 Minute Sport, 2 Minuten Schlaf, 3 Stück Brokkoli
In dieser Folge geht’s um die Basics, die wirklich den Unterschied machen: Schlaf, Schritte und Ernährung – und warum schon Mini-Veränderungen einen g...
Ep. 117 - Fortschritt & Plateaus im Training
In dieser Folge reden wir über Plateaus, realistische Erwartungen und warum Fortschritt langfristig eher wellenförmig nach oben läuft. Zudem erzählen...
Ep. 116 - Wenn Ernährungsempfehlungen auf dem Kopf stehen
Ernährungsempfehlungen auf dem Kopf, viel „Real Food“-Buzz und noch mehr offene Fragen. Wir ordnen neue Guidelines ein, sprechen über Bias in der Wiss...
Ep. 115 - Themenfolge: Abnehmen ist nicht schwarz-weiß
In dieser Folge geht’s um Kaloriendefizit statt Mythen, warum Ernährung selten schwarz-weiß ist, wieso Routinen wichtiger sind als perfekte Pläne und...
Ep. 114 - Neues Jahr, Neue Gains
Auch im neuen Jahr starten wir mit einer neuen Folge: Zwischen den Jahren wird es gemütlich – und genau darin liegt das Problem.
Wir spre...
Ep. 113 - Gemütlich, Grau, Gains
Winter, Trainingszeit und ein bisschen Weihnachtschaos: Gino ist zurück im deutschen Dezember und Jonas findet’s gemütlich dank Sauna. Dazu beantworte...
Ep. 112 - Weihnachtsessen ohne Stress
Gino meldet sich aus dem Monsun, Jonas aus dem Winter und Tim aus der Wissenschaft. Gemeinsam reden wir über Ernährung, Übergewicht und die Holiday Se...
Ep. 111 - Der Schönwetter-Mönch
Jonas kommt erleuchtet aus Madeira zurück, Gino lebt sein Schönwetter-Mönch-Dasein aus und Tim fragt sich, warum im Gym alle so tun, als wäre Leiden o...
Ep. 110 - Wie Silke Schröckert zur Maschine wurde
Heute feiern wir doppelte Weltpremiere: Jonas fehlt das erste Mal – und wir haben mit Silke Schröckert unseren ersten Gast jemals.
Silke erzählt...
Ep. 109 - Supersätze retten Leben – und Zeit
Heute schielt nicht nur Gino leicht angetrunken durchs Mikro – wir schielen auch auf folgende Themen: Warum nüchternes Krafttraining manchmal völliger...
Ep. 108 - In Japan geht's bergauf, ab 36 geht's bergab
Neue Woche, neuer Zwiebellook.
Ein bisschen Wandern, ein bisschen Wissenschaft und viel Quatsch – die perfekte Mischung für Folge 108.
Ep. 107 - Sauna wieder cool machen!
Diese Woche wird’s heiß – und eiskalt zugleich.
Jonas schwört auf die Sauna, Tim zerlegt den Eisbaden-Hype, und Gino präsentiert seine Su...
Ep. 106 - Make Gemüse Great Again
In dieser Episode versuchen wir herauszufinden, wie viel Macht ein Teller Salat eigentlich hat.
Spoiler: mehr als so mancher Fitness-Infl...
Ep. 105 - Frische Luft, beste Luft
Herzlich Willkommen beim GoodGa-Podcast. Das erste Mal in der Geschichte des Podcasts muss das dreibeinige Stativ auf eine seiner Säulen verzichten. Z...
Ep. 104 - Das ballert in den Arsch rein
Diese Folge tut weh – im besten Sinne. Von Hip Thrusts über Kreuzheben bis zu Trailruns mit 1000 Höhenmetern: Wir reden über Po-Training, Barfußschuhe...
Ep. 103 - 10.000 Lux in die Fresse
Von Intro-Burnout über HYROX bis Ultra-Marathons: In dieser Folge sprechen über verrückte Wettkämpfe, Doping-Debatten und warum du deinen Blutdruck öf...
Ep. 102 - Fitness-Trends 2025
Auch in Folge 102 geht es bei uns heiß her. Wir sprechen über Training trotz OP-Pause und die Bedeutung von gutem Schlaf. Außerdem diskutieren wir die...
Ep. 101 - Wir sind back!
Nach fast 3 Jahren Pause sind wir zurück! 🎉 In Folge 101 sprechen wir über unser Comeback, neue Pläne für den GoodGains Podcast, unsere letzten Jahre...
Ep. 100 - Grundlagen Gewichtsverlust
Butter bei die Fische: Die 100. Episode wird vorerst die letzte sein.
Es wandelt sich aktuell sehr viel im Leben aller drei GoodGainer, weswege...
Ep. 99 - Sport nach Erkältung & Tipps für Fettverlust
Junge, Junge, Junge (und Mädchen!): 99 Folgen! Was für eine Zahl! Nena sang von 99 Luftballons, Tim liest wöchentlich 99 Studien, Jonas ist in jeder S...
Ep. 98 - Veganes Proteinpulver & Muskelaufbau durch Dehnen | Q&A
Da künstliche Intelligenz aktuell in aller Munde ist, haben wir mal eine Beschreibung dieser Episode erstellen lassen:
Willkommen zu einer neuen...
Ep. 97 - Trägheit bekämpfen & Kalorien sparen
Die erste Episode des Jahres 2023 steckt natürlich voller hilfreicher Tipps für den Start ins neue Jahr. Sind wir mal ganz ehrlich: wir haben uns fast...
Ep. 96 - Best of Gains 2022
Weihnachtszeit, Weihnachtszeit, wann sind meine Gains bereit?
Diese Frage stellt Ihr euch zu Recht das ganze Jahr und eure 3 Weisen aus dem Musk...
Ep. 95 - Der GoodGains Weihnachtswunschzettel 2.0
Der Inhalt dieser vorweihnachtlichen Folge bezieht sich auf unfassbar viele Geschenkideen von uns für eure Liebsten.
Mit dabei:
- Sporte...