Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht
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Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht
Kalorienzählen, Low-Carb oder unendliche Stunden Cardio machen dich langfristig dick und unzufrieden. Das ist mittlerweile sogar erwiesen! Abnehmen, gesund sein und Wohlfühlen beginnt im Kopf. Wir zeigen dir, wie du es endlich schaffst, an der Wurzel anzusetzen und nachhaltig, neue gesunde und pos...
Episodi recenti
117 episodi
109: Abnehmen ohne Diät: Warum Blutzucker und Nachmittagstief alles entscheiden
Warum du um halb drei nach Schokolade greifst, obwohl du gar nicht wirklich Hunger hast? Das ist kein Disziplinproblem. Das ist ein Blutzucker-Crash....
108: Abnehmen durch Atemzüge: Mentaltraining am Morgen
Diese Folge ist ein geführtes 12-Minuten-Audio direkt zum Mitmachen, am besten noch im Bett, direkt nach dem Aufwachen. Denn wie du in den Morgen star...
107: Abnehmen am Bauch ab 40: Die hormonelle Wahrheit
Du isst nicht mehr als früher, trotzdem wächst dein Bauch? Das liegt nicht an dir, sondern an deinem Hormonhaushalt. In dieser Folge erfährst du, waru...
106: Leptinresistenz: Warum du nie richtig satt wirst
Teller leer, Küche aufgeräumt, und trotzdem wieder vor dem Kühlschrank. Wenn dir das bekannt vorkommt, ist diese Folge für dich. Ich erkläre dir, was...
105: Kein Ernährungsplan stellt diese Frage. Aber sie verändert alles.
Du isst gesund, und trotzdem passiert nichts? In dieser Podcastfolge spricht Fabienne mit Laura (intumind-Coach und Ernährungsberaterin) über die blin...
104: Bewegung, die sich nicht nach Zwang anfühlt
Sitzen ist das neue Rauchen: Schreibtisch, Esstisch, Couch. Und am Abend das schlechte Gewissen.
In dieser "Kaffee & Karotte"-Folge sprechen Mar...
103: 20 Jahre Klassenzimmer: Diese eine Wahrheit muss raus
„Du in Mathe, das wird nix." Ein Lehrer-Satz, der nach Jahrzehnten immer noch in dir wohnt. Kennst du das? Fabienne spricht mit Melanie Borzi, Lehreri...
102: Vier Erfolgsgewohnheiten zum Abnehmen mit deiner Intuition
Eine stille U-Bahn, eine plötzliche Todesangst, eine Nacht im Krankenhaus. Mit 26 stand Heidi an einem Punkt, an dem sie nicht wusste, ob sie überlebt...
101: Meal Prep leicht gemacht: Wie du mit dem Baukasten-Prinzip gesund isst
19:14 Uhr, Kühlschrank auf, dein Mann ruft „Was gibt's heute?", und du hast keine Ahnung.
In dieser neuen Folge von Endlich Leicht zeigt dir Fa...
100: Muss ich Kalorien zählen, um abzunehmen?
„Noch 187 Kalorien", sagt die App. Aber dein Körper sagt schon lange nichts mehr.
In dieser neuen Folge von Endlich Leicht erklärt dir Fabienne...
99: Notfall-Küche: Gesund essen mit wenig Zeit und Budget
Ein Tag im Supermarkt, halbvoller Wagen, leerer Kopf, und du fragst dich: „Was koche ich eigentlich diese Woche?" In dieser neuen Folge Kaffee & Karot...
98: Abnehmen mit weniger Sport, mehr Stoffwechsel
Du läufst seit Monaten, und die Waage steht still oder zeigt sogar mehr an? Du machst nichts falsch.
In dieser neuen Folge von Endlich Leicht e...
97: Wechseljahre im Job: Tabu oder deine größte Chance?
10:47 Uhr im Meeting, Hitze, Watte im Kopf. Und niemand spricht darüber.
In dieser neuen Folge von Endlich Leicht spreche ich mit Dr. Ute Bramb...
97: Stillstand auf der Waage: was wirklich dahintersteckt
Die Waage steht seit zehn Tagen auf derselben Zahl, und du fragst dich, ob alles umsonst war? Stop. Was du gerade als Stillstand erlebst, ist in Wahrh...
95: Vom Körperkampf zur Leichtigkeit: Christines Geschichte
Kennst du das? Du weißt theoretisch alles über gesunde Ernährung. Und lebst es trotzdem nicht.
Christine ging es genauso. Als Fitnesstrainerin...
94: Abnehmen: Warum du nicht undiszipliniert bist
Du sagst dir „Ich habe keine Disziplin" – aber das ist nicht wahr. Es ist Biologie.
Über 90% unserer täglichen Handlungen laufen unbewusst ab....
93: Abnehmen in den Wechseljahren: -15kg in 6 Monaten
Jahrzehntelange Diätkarriere, Jo-Jo-Effekt, Wechseljahre – und das Gefühl: Jetzt ist es vorbei. Uschi kannte diesen Gedanken gut. Bis sie mit 66 Jahre...
92: Intuitiv essen & Abnehmen: Ist wirklich alles erlaubt?
Intuitives Essen bedeutet nicht einfach, alles zu essen, worauf du gerade Lust hast – dieser Mythos hält sich hartnäckig.
Kennst du das? Du isst...
91: Warum du nicht schläfst & wie das dein Abnehmen beeinflusst
Warum klappt das Abnehmen nicht – obwohl du alles richtig machst? Die Antwort liegt oft in der Nacht.
In dieser Solo-Episode von Endlich Leicht...
90: Warum Light-Produkte Heißhunger machen und Fett nicht
Du schneidest Fett weg, kaufst Light-Produkte – und hast trotzdem ständig Hunger. Hier ist der Grund dafür.
In dieser Folge von Endlich Leicht...
89: Rückfall beim Abnehmen: Warum Disziplin nicht hilft
Du hattest eine gute Woche – und dann sitzt du abends mit der Chipstüte auf dem Sofa. Und denkst: „Jetzt ist eh alles egal."
Kommt dir bekannt v...
88: Gemeinsam essen trotz Unterschiede: So geht's ohne Stress
Du kochst gesund – und dein Partner verzieht das Gesicht? Die Lösung ist nicht, ihn zu überzeugen. Sie liegt woanders.
In „Kaffee und Karotte"...
87: Selbstkritik und Heißhunger – den Kreislauf durchbrechen
Selbstkritik verändert deinen Hormonhaushalt – und triggert Heißhunger.
In dieser neuen Podcastfolge von "Endlich Leicht – Gesundheit und Ernähr...
86: Warum du abends immer zur Schokolade greifst
Warum greifst du abends zur Schokolade, obwohl du satt bist?
Die Antwort hat nichts mit Disziplin zu tun – sondern mit deinen Hormonen, deinem...
85: Raus aus der Anpassung, rein in die Selbstfürsorge
Du sagst ständig Ja – obwohl du eigentlich Nein meinst? Dann lebst du vielleicht im Funktionsmodus, ohne es zu merken.
In dieser Folge spricht...
84: Wechseljahre: Warum die Waage streikt – und was jetzt hilft
Wechseljahre & Ernährung: Warum die Waage streikt – und die 5 Prinzipien, die wirklich helfen
Du isst wie immer – und trotzdem zeigt die Waage...
83: Mehr Energie durch bunte Lebensmittel - So geht's
Sekundäre Pflanzenstoffe: Energie & gesundes Altern | Dr. Wolfgang Brysch
Mehr Energie und gesund altern – ohne komplizierte Pläne? Die Lösung:...
82: Sport & Essen für Frauen 30+: Wann du was isst für maximale Energie
Du trainierst um 18 Uhr und bist erst um 21 Uhr zu Hause – und fragst dich: Wann soll ich bloß essen? 🤔
Kennst du das? Du gibst alles im Train...
81: Scham, Schuld & Süßigkeiten: Was emotionales Essen wirklich bedeutet
Kennst du das Gefühl, abends wie ferngesteuert vor dem Kühlschrank zu stehen? In dieser Folge sprechen Fabienne und Alina Middleton (Coach für emotion...
80: Gute Nacht, Gehirn: Wie wir nachts besser schlafen können
Kennst du das? Du willst eigentlich ins Bett – aber dein Kopf läuft weiter.
In dieser neuen Podcastfolge geht's um das, was viele Frauen abends...
79: Energie & Wohlfühlgewicht | Ernährung in den Wechseljahren
Kennst du das? Du isst „eigentlich wie immer" – und trotzdem fühlt sich dein Körper plötzlich anders an: Bauchfett, Heißhunger am Abend, aufgeschwemmt...
78: Diätmythen entlarvt: Abnehmen ohne Kalorienzählen
Das sind die drei größten Abnehm-Fallen 2026.
In dieser neuen Folge sprechen Fabienne Fendt und Dr. med. Marc Reinbach über die größten Diätmyth...
77: Wechseljahre & Stress: Tipps für Selbstbewusstsein & gesunder Ernährung
Wechseljahre, Stress, Nein-Sagen, Ernährung ... an Weihnachten aber auch werden wir Frauen ständig auf Trapp gehalten.
In dieser neuen Podcastfo...
76: -20kg & Frei von Heißhunger: Katjas Weg zu einem Leben ohne Diäten
Wir tauchen tief in das Thema Heißhunger und Diät-Teufelskreis ein. Erfahre, wie du die Kontrolle über deinen Appetit zurückgewinnen und emotionale Es...
75: Die Grundlage für Wohlbefinden und nachhaltige Gewichtsreduktion - ein gesunder Darm
In dieser Folge dreht sich alles um die Bedeutung der Darmgesundheit für dein Wohlbefinden. Erfahre, wie ein gesunder Darm nicht nur Verdauungsproblem...
74: 5 Tipps, wie du Weihnachten genießt – ohne Verzicht beim Abnehmen
Link aus der Podcastfolge: www.intumind.de/podcast-selbsttest
In dieser neuen Podcastfolge erfährst du, wie du die Weihnachtszeit endli...
73: Stoffwechsel aktivieren: 5 einfache Schritte für deinen Abnehmerfolg
Link zum Black-Week-Angebot: www.intumind.de/podcast-analyse
In dieser neuen Podcastfolge erfährst du, wie du deinen eingeschlafenen Sto...
72: Glück entsteht im Kopf: Wie deine Gedanken dein Leben verändern
Im Podcast erwähnter Link: www.intumind.de/podcast-selbsttest
In dieser neuen Podcastfolge erfährst du, wie stark deine Gedanken deine Gefühle...
71: Ayurveda & Intuition: Ernährung, Hormone & Selbstakzeptanz
Im Podcast erwähnter Link: www.intumind.de/podcast-analyse
In dieser neuen Podcastfolge erfährst du, wie Ayurveda dir hilft, dich selbst besser...
Bonusfolge: Erkenne deinen Selbstwert - Meditation
In dieser neuen Podcastfolge erwartet dich eine wohltuende 10-Minuten-Meditation, die dich zurück in deine innere Ruhe führt. Lass los, was dich belas...