Slank Doen Praatjes | over afvallen zonder gedoe
Dettagli canale
Slank Doen Praatjes | over afvallen zonder gedoe
Wat als je van Slank Doen een nieuwe Gewoonte maakt? Dan wordt afvallen en slank blijven een logisch gevolg! Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. In deze podcast vertel ik je waarom ik geloof dat we afvallen altijd verkeerd hebben benad...
Episodi recenti
51 episodi
#51: Afvallen zonder motivatie? (Zo lukt het wel!)
Grote kans dat als je wilt afvallen, maar je bent nog niet gestart, je als reden geeft: ''Ik kan de motivatie niet vinden.'' Grote kans ook dat wannee...
#50: Wat Slank Denken echt is en waarom je het nodig hebt. (Als je niet alleen wilt afvallen, maar ook slank wilt blijven.)
Je weet heus wat je moet doen om af te vallen. Kennis is niet het probleem. Het probleem is dat je niet doet wat je weet dat je zou moeten doen. Hoe k...
#49: De 3 Grootste overtuigingen die duurzaam afvallen saboteren (en wat je eraan kan doen)
Baal jij er ook zo van als je weer aankomt, nadat je zo je best hebt gedaan om af te vallen?
Mijn naam is Mira Overkleeft, host v...
#48: Waarom diëten je altijd terug bij af brengen (en wat wel werkt)
Als je gevangen zit in het wel weten, maar niet doen dan is het verleidelijk te denken dat de enige oplossing een radicale moet zijn; diëten!
<...
#47: Duurzaam afvallen heeft een prijs.... durf jij te investeren in duurzaam afvallen?
Het doel van ons Slank DOEN Model is afvallen en nooit meer aankomen. Zelf en met mij honderden anderen, hebben mogen ervaren dat dat mogelijk is. Is...
#46: Z - Zelfwaarde; de echte reden waarom afvallen wel of niet lukt
Zelfwaarde; de echte reden waarom afvallen wel of niet lukt. Duurzaam afvallen heeft weinig met calorieën tellen of strenge diëten te maken en al hele...
#45: Y - Yes you can! (Ook al heb je het gevoel dat je levenslang hebt...)
Yes you can! Ook als je het gevoel hebt dat je levenslang hebt; dat je nu eenmaal ''zo'' bent; dat je de rest van je leven dik zal blijven. We kunnen...
#44: De X-factor in afvallen
Waarom lukt het de een wel en de ander niet om af te vallen? Wat is het geheim van de mensen die nooit hoeven te diëten? Wat is hun X-factor?
Mi...
#43: W: de Weegschaal; Saboteur of Steunpilaar?
Heb jij net als ik regelmatig, vloekend op die weegschaal gestaan? Als je in een afslankproces zit, is de weegschaal voor de meeste de maatstaf van su...
#42: V - Verleidingen; hoe kan je ze weerstaan?
Verleidingen zijn overal: de geur van versgebakken brood, de reclame van een ijsje op een warme zomerdag of simpelweg die altijd aanwezige snoeppot op...
#41: U - Ultra Processed Foods - Waarom je dit sneller dik maakt
Ik zeg altijd: als je wilt afvallen maakt niet uit wat je eet, alleen hoeveel je eet. Want een calorieën tekort is leidend voor gewichtsverlies. En da...
#40: T - Tussendoortjes; gezond of ongezond?
Tussendoortjes... gezond of ongezond? Het verassende antwoord: geen van beide.
Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal...
#39: S - Suiker maakt dik... of toch niet?
Suiker maakt dik... of toch niet?
Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn...
#38: R - Routines; de kracht achter Blijvend Slank Doen
Je herkent het vast: je wilt graag afvallen, maar kan de motivatie niet opbrengen. Het idee alleen al, maakt je moe. Wanneer je blijft wachten op het...
#37: Q - Questions: de 7 meest gestelde vragen en de echte antwoorden over afvallen
Iedereen die ooit heeft geprobeerd af te vallen, stelt zich dezelfde vragen. Het zijn de klassiekers die keer op keer terugkomen. Tijd om in deze afle...
#36: P - Psychologie van eten
Je denkt vaak dat je weet wat en waarom je eet, maar vaak is het je brein die de regie pakt.
Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast...
#35: O - Onbewuste eetgewoontes
Vroeger betrapte ik mij er regelmatig op dat ik aan het eten was, zonder dat ik daarvan bewust was. Herkenbaar?
Mijn naam is Mira Overkleeft, ho...
#34: N: Niet lijnen maar leven
Hoeveel lijnpogingen heb jij gedaan in je leven? Hoeveel kilo ben je in totaal kwijt geraakt? En... waar sta je nu met je gewicht?
...
#33: M - Metabolisme: hoe voorkom je een trage stofwisseling?
''Ik val niet af; ik heb zo een trage stofwisseling!'' Herkenbaar?
Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel en...
#32: L - Light producten: val je er door af of kom je er door aan?
Sommigen mensen kiezen voornamelijk light producten als ze willen afvallen, terwijl anderen geloven dat je erdoor aankomt...
Mijn...
#31: K - Ketogeen Dieet; het turbo dieet?
Je wordt ermee om de oren gegooid: het ketogeen dieet? Maar wat is het eigenlijk en val je er gemakkelijk mee af?
Mijn naam is Mira Overkleeft,...
#30: J - Jojo Effect; wat is het en wat is het echte effect?
Als je al jaren bezig bent met overgewicht overwinnen dan kan het haast niet anders dan dat je te maken hebt gehad met het jojo-effect. Is het jojo-ef...
#29: I -Intermittent Fasting, wat is het en werkt het om af te vallen?
Je hebt er vast vaker over gehoord: Intermittent Fasting als methode om af te vallen. Kan je ermee afvallen en wat is het eigenlijk precies?
Mij...
#28: H- Hormonen en afvallen
''Sinds ik in de overgang zit lukt het me niet meer om af te vallen!'' Herkenbaar?
Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze pod...
#27: G - Gezond eten is niet afslank-eten
''Ik eet super gezond en toch kan ik niet afvallen!'' Herkenbaar?
Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel en...
#26: F - Fruit, in relatie tot afvallen
Fruit is gezond, kan je het onbeperkt eten? Ook als je aan het afvallen bent?
Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast...
#25: E-Eetdrang - wanneer hoofdhonger je verleidt tot teveel eten
Eetdrang... wanneer hoofdhonger je verleit tot teveel eten.Hoe onstaat dat en wat kan je er tegen doen?Je bent bij de letter E van de Afslank ABC. Elk...
#24: D: Doelen. Een doel zetten heeft alleen zin als dat leidt naar een actie van vandaag
In deze aflevering bespreek ik hoe je effectieve doelen kunt stellen voor duurzaam afvallen. We benadrukken het belang van realistische en actiegerich...
#23: C - Calorieën: wat er echt gebeurt als je eet en hoe je lichaam beslist
Afvallen is in theorie niets anders dan minder calorieën erin en meer calorieën eruit. Maar wat is een calorie eigenlijk en hoe werkt dat dan in je li...
#22: B - meer Bewegen, meer afvallen?
Heb jij het ook wel eens gedacht, dat wanneer je een keer teveel had gegeten denkt: ik ga morgen wel wat meer sporten!
Maar werkt dat zo? Werkt...
#21: A - Afvallen gaat niet over gewichtsverlies
In deze Afslank ABC serie geef ik je 26 dagen achter elkaar nieuwe inzichten over afslanken. Ik wil je graag op een totaal andere nieuwe manier naar a...
#20: Wat je gelooft bepaalt je acties (en daarmee je afslank resultaat)
Heb jij weleens gedacht: ‘Ik heb gewoon geen discipline’? Of: ‘Mijn lichaam wil gewoon niet afvallen?"
#19: Waarom je denkt dat afvallen niet lukt en wat het echte probleem is
In deze aflevering bespreekt ik de drie meest voorkomende redenen waarom mensen denken dat afvallen niet lukt. En wat de echte reden is.
...
#18: Waarom slank blijven weinig te maken heeft met je gewicht en alles met verbinding
In deze aflevering bespreek ik de essentie van verbinding met jezelf als fundament voor duurzaam afslank resultaat.
Mijn naam is M...
#17: 7 tips hoe je kan volhouden als je wilt opgeven
In deze aflevering bespreekt ik de uitdagingen van afvallen en hoe consistentie de sleutel is tot blijvend gewichtsverlies.
Ik de...
#16: Volhouden ON (cravings OFF), hoe doe je dat?
De grootste frustratie bij het afvallen?
Moeite met volhouden.
In deze aflevering gaan we het hebben over hoe jij beter wordt in volhoude...
#15: Waarom je jezelf blijft saboteren, ook al wil je dolgraag afvallen
Hoe kan het toch dat jezelf blijft saboteren, terwijl je dolgraag wilt afvallen?
Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaa...
#14: Wat Weight Watchers verloor (en de Slank Doen Club je teruggeeft)
In deze aflevering bespreek ik de oorsprong en evolutie van de Weight Watchers en hoe de Slank Doen Club de benadering voor afvallen door middel van s...
#13 | Waarom sommigen wel slank blijven (en hoe jij dat ook kunt)
Gefrustreerd dat het afvallen en slank blijven voor anderen zo gemakkelijk lijkt, terwijl jij in die constante frustrerende vicieuze cirkel van afvall...
#12 | Hoe schuld en schaamte je dik houden
Als je best weet wat je zou moeten doen en laten om af te vallen, maar je doet het niet dan is de kans groot dat je allerlei lelijke dingen over jezel...