體育小老師
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體育小老師
一個由居米與A比主持的節目，主要是想推廣大家在享受運動之餘，也要注意訓練的重要，藉由podcast互動，讓比我厲害的人帶著我們一起變強；讓剛接觸訓練的人，可以更了解訓練所帶來的改變。除此之外，還會分享一些體育或社會新聞及閒聊一些我所觀察到的人事物或幹話 合作或聯繫email: jimmykuanchen@gmail.com 體育小老師 IG...
Episodi recenti
77 episodi
ep77= 來賓專訪 - 波麗士大人的福音, 你執勤時的救星 - Howard
你覺得哪種訓練對警察執勤最有幫助呢？
這週的專訪podcast，我們邀請到之前於霹靂小組任職、目前負責警察各式術科訓練及戰術體能訓練的Howard，聊...
ep76 = 一位從事肌力訓練，來自懷孕31週女性的告白 / 升降桌好處多多 / 參加公益前請詳閱公開說明書
[主題]
1.A比親身經歷31週的孕婦初體驗
[小主題]
1.升降桌可以改變你的身活習慣
2.公益活動百百種，你有確定你參加的公益活動是...
ep 75 = 第一次帶學生比賽 / 去健身房的都是假高尚 / 台北城市博覽會
[主題]
1.第一次帶學生比賽經驗分享談
[小主題]
1.月薪沒有十萬到底該怎麼辦，是不是只能在公園做甩手運動了
2.台北城市博覽會...
ep 74 = 近期大型比賽盤點 / 夢想牆 / 生死的難題
[opening] Friday night都不Friday night了
[主題]
近期比大型比賽盤點
[小主題]
1.夢想牆: 時時刻刻提醒你設定的目標
ep 73 = 重訊發布 / 安靜心率的使用說明書 / 為什麼打哈欠會傳染
[opening] 重訊發布!
[主題]
安靜心率是什麼? 又要如何使用來監測自己的狀態哩?
[小主題]
1.為什麼打哈欠會傳染
<...
ep 72 = 奮力一搏舉重比賽心得 / 不要再乳酸堆積了，是延遲性痠痛 / 雙森出擊伯明罕世界運動會 / 台大史上首位職棒球員
[opening] Liberate101 舉重比賽賽後心得
[主題]
不要再說乳酸堆積了，是延遲性痠痛(DOMS)。
以前總是把乳酸堆積放在嘴邊，覺得練後的...
ep71 = 舉重菜鳥報比賽囉 / 伴侶關係中，真的有這麼一個人是Perfect match嗎
[opening] 近況更新，再重新推播一次心理諮商啦
[主題]
舉重菜鳥報比賽啦
[小主題]
1.真的有那麼一個伴侶是perfect matc...
ep70 = 來賓專訪 - 曾擔任MLB體系的體能教練，用運動科學改變選手的棒球奕哥 - 江奕昌
在國小、國中時期加入了少棒隊、青少棒隊的江奕昌教練，國中畢業後就跟著家人移民美國。熱愛運動的他，大學時跟隊友一起選擇主修當時冷門的營養跟運動科學系，後...
ep69 = 全境擴散，你準備好隨時會確診了嗎
[opening] 確診離自己越來越近，如果現在確診了該怎麼辦?
[主題]
案例分享
後疫情時代你該如何對確診做好準備，以及如何看待身邊確診...
ep68 = 來賓專訪 - 訓練即生活的職業婦女，懷孕媽咪們的靠山 - 哇哇教練
你覺得孕婦可以做重量訓練嗎？
這集專訪我們邀請了哇哇教練 ，哇哇教練除了接一般肌力訓練課以外，另外也專注於 #孕力訓練，幫助準媽媽們在孕期中...
ep67 = 心理諮商不是一件可怕的事，也不該是；身體要保養以外，心裡也需要保養歐
[opening] 打完三劑才能進健身房的新政策
[主題] 心理諮商對於大部分的人或是之前的我來說，都覺得不會是一個會需要參加的活動。但是在真正接觸之...
ep66 = 破PR前大口扒飯 / 你有奇怪的習慣嘛 / 警察盤查
[opening] 8/6~8/7 台灣大力士Taiwan Strongman 比賽將辦在台大體育館1F，歡迎有空的朋友到時候共襄盛舉!
[主題] 近期對於訓練前的飲食對訓練當下...
ep65 = 姑姑初體驗枯木逢春 / 找尋生活中的成就感 / 8分的考卷
[opening] 姑姑初體驗枯木逢春
[主題] 過的枯木乏味的你，是不是就覺得人生就是這樣了呢? 每天過著複製著前一天的工作，總覺得提不起勁。 創造生活...
ep64 = 來賓專訪 - 一輩子注定離不開籃球的我_王繼德
今年錦和高中籃球隊首度參加HBL，就以黑馬之姿打進前8強，超乎眾所期待。因此這次專訪我們邀請錦和高中籃球隊的肌力體能教練王繼德，跟他聊聊在籃球隊裡的任務、...
ep63 = 沒看過有人帶槓片去健身房八 / 中軸穩定，四肢發力 / 北京冬奧球衣事件 / 跟小孩玩遊戲我是都沒在讓的
[opening] 健身房音量越來越控制不住了、沒看過有人帶槓片去健身房八
[主題] 八字箴言: 中軸穩定，四肢發力
訓練動作的過程中，多餘的關節活...
ep62 = 葷食與素食者12週後的身體變化 / 生日禮物🎁這樣送合理嗎？ / 請客mega
[opening] 一起來CrossFit
[主題] 雙胞胎之純素食與葷食者訓練12週後的各種變化
葷食 / 素食 / 肉 / 菜 / 蛋白質 / CrossFit / 身體...
ep61 = 年度健檢必問: 心跳比較慢，你是運動員嗎? / 你喜歡下雨天嗎? / 新式教召來囉
[opening] 疫情一波未平一波又起
[主題] 每次體檢在測心電圖，很長醫師或是操作設備的人都會問我說我心跳偏慢，平常是不是有在運動? 或是你是運動...
ep60 = 你是不是每次進到健身房才在想要練什麼
[opening] 2022年的第一天就生病了
[主題] 如果你還是每次踏進健身房才決定今天要練什麼，那你應該要開始更聰明的執行訓練計畫。養成習慣開始為自...
ep59 = 你不知道的事 - 幸福的初學者效應
[opening] 年底測驗又來囉! + 枯木回春專訪的回響
[主題] 如何定義初學者? 絕對的重量並不是定義初學者效應結束的關鍵，本集內容打破你原本對初學...
ep58= 來賓專訪 - 萃取來自國境之南的溫暖，枯木也能逢春_林永昌
此集邀請到來賓_林永昌醫師/教練與我們分享他與枯木逢春訓練法的的故事，從一位小鎮醫師到接觸到健力運動，並開始使用改良式的槓鈴處方給他的病患，從一開始的零...
ep57 = 常不知道自己在練什麼的人，你需要一個好的課表---德州模式 Texas Method
[opening] 抵抗不了小姐姐的姪子
[主題] 對於每天進健身房的你，也許已經過了新手蜜月期，進步已經停滯了，這時候你需要為自己制定一個像樣的課表...
ep56 = 連續挑戰三十天餐餐吃麥當勞，為什麼有人變肥，有人卻體脂還變低
[opening] 頭髮近況更新
[主題] 2004年的麥胖報告導演Morgan Spurlock挑戰連續三十天餐餐吃麥當勞，得到的結論是麥當勞是壞壞的食物! 但真的是麥當勞壞壞...
ep55 = 不管是運動還是訓練，結束一定要桑己勒
放鬆伸展在運動或訓練後依定一定要做啊!!!!
關節卡卡會讓相鄰關節代償增加受傷風險
放鬆 / 伸展 / 關節 / 代償 / 鈴木一郎 / 初動負荷理論 /...
ep54 = 常常想進健身房訓練，但每次都三分鐘熱度，養不成好習慣嗎?? <原子習慣>教你如何養成習慣迴圈
是我前陣子看完的一本好書，作者試著換種想法並找到身分認同，讓你想要的養成的習慣漸漸成為無意識下的行為。
內容就不再這邊贅述了，總之很讚啦…快去買來...
ep53 = 瘦瘦針尻下去，至少先瘦10kg!?
好像網美屆很紅的瘦瘦針，最近也吹到我同事身上，聲稱無副作用，一個療程下去4000塊至少先瘦個10kg，我很好奇是什麼也查了一下….
瘦瘦針 / 瘦身筆...
ep52 = 大力士海格力斯
大力士比賽 The world's strongest man
風靡歐美的大力士比賽，差點今年就可以在台灣由SBD舉辦，但由於疫情關係被迫取消。但沒關係，我們先了解一...
ep51 = 一個你最容易忽略的訓練變項
恢復恢復恢復，很重要所以說三次!
訓練後的恢復很重要，很多人只注重訓練前後的蛋白質補充，但卻忘記其實今天訓練結束後到下一次的訓練之間，都是...
ep50 = 賀! 成立一周年的這一天我們輕鬆尬聊
體育小老師頻道默默地來到一個里程碑，感謝聽眾這一年不離不棄的陪伴，接下來的歲月也請多多指教，我會盡量帶給大家更豐富的內容以及最下幹的廢話
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ep49 = 帕周球
奧運之後還有帕運，真正栽進去研究帕運發現也太多有趣的運動了八，刺激度完全不輸奧運阿
帕運 / Paralympic / 舉重 / 健力 / 坐式排球 / 手搖車 /...
ep48 = 屏東有一群阿公阿罵正在深蹲400公斤
主題聊到在國境之南屏東，有一群阿公阿罵正在一間小診所接受深蹲400公斤的處方籤。 這間診所的負責人是林永昌醫師，正在為我們高齡的老年人進行枯木回春的訓練法...
ep47 = 絕對能讓胖子更胖的秘密
開頭分享幾個關於東澳運動員背後的小故4；主題聊到碳水與精緻澱粉的攝取量對於想要減脂的人的影響，高糖分的水果絕對也是NoNo
浪浪 / 流浪狗 / 橡...
ep46 = 東京奧運斯杯秀，來當一日球迷吧 part2
第32屆2020東京奧運7月23日至8月8日舉行，中華隊在18個運動項目，共有68名選手取得資格，請大家為我們台灣的選手加油!!!
1. 鞍馬王子_李智凱
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ep45 = 東京奧運斯杯秀，來當一日球迷吧
第32屆2020東京奧運7月23日至8月8日舉行，中華隊在18個運動項目，共有68名選手取得資格，請大家為我們台灣的選手加油!!!
1. 東京奧運的坎坷之路
ep44 = 說個笑話，體育改革
體育改革每次都只是騙票的手段，哪一次不是跳票再跳。當你百思不得其解為什麼韓國現在變這麼強，怎麼不去看看人家帶自己的廚師團隊搞了一個地方煮給自己的選手吃...
ep42 = 誰啦!?誰怎麼吃都吃不胖!?
主題延續上一次的在監獄裡的肥胖實驗，以及對於很多人說"怎麼吃都吃不胖"的另一項實驗
監獄 / 肥胖 / 美國 / 亞洲 / 小哥 / 基因 / 熱量 / 10000卡...
ep41 = 山姆大叔的善意來了 / 佛蒙特州監獄的人體肥胖試驗
主題聊到1970年代在監獄的人體試驗，探討短時間內增重25%對身體的變化，原來增加基礎代謝率的方法有很多!?
監獄 / 肥胖 / 美國 / 佛蒙特 / 摳連 /...
ep40 = 給我力竭，其餘免談!? / 疫情在家可以做的八件事
完成一下疫情可以做的八件事來消磨時間，你做了幾項
主題聊到力竭時的感覺以及力竭與不力竭訓練法的利與弊
力竭 / 充血 / 增肌 / 課...
ep39 = 自產自銷嗎啡
主題聊到腦內啡AKA大腦嗎啡是什麼以及身體什麼狀況會誘發腦內啡的產生，一起來運動給身體產生腦內啡八
腦內啡 / 肌力訓練 / 耐力訓練 /做菜 / 讀書...
ep38 = 通通不要跑，高端打到飽
主題聊到主動恢復型訓練，如果再訓練之間有卡專項的運動，有什麼恢復可以選擇哩
疫情爆炸期間，大家不要亂跑，待在家耍費就是最好的防疫