暂停实验
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暂停实验
暂停实验室是一个全科班硕博创立的大脑健身房。在这里，你能找到全面提升效率、生产力水平、改善情绪困扰、重获健康睡眠/饮食习惯的一系列心理练习计划。练习过程中，我们会全程真人陪伴，帮你逐渐成为解决自己问题的专家。 带着陪伴与解决近十万人问题的经验，我们做了这档播客。我们会用科学心理学的视角，跟大家聊聊如...
Episodi recenti
51 episodi
EP49. 做事情一直没热情，我到底出了啥问题？
你有没有过对生活中的什么事都没热情的感觉？
好像大家都能被不同的事点燃，但自己却不知道自己的 Passion 在哪里？
就算一直在做一件事，但也没法...
EP48. 不咬牙不较劲，怎么从容突破自己的短板？
你有没有过这种感觉：有些事情，好像自己天生就会做，轻松就能达到平均甚至更高的水平，有些事情，就是不得要领，看着别人轻松完成，自己却总是在初级阶段打转，...
EP47. 对话柏邦妮：我是我的问题，我也是我的解决之道
这期节目，是我们的老朋友，编剧柏邦妮，和暂停实验室创始人郭婷婷的一次聊天。
邦妮做暂停实验室的练习，已经有 5 年的时间啦。她说，在这五年的时间里，...
EP46. 不想失控也不愿被框住，给完不成计划的P人支招
如何同时拥有 P 人和 J 人的双重优点！
高 P 人士（87%的 P）的暂停实验室主创王偲偲，最近在研发「正念专项」这个练习的过程中，陷入了时间管理困扰，非...
EP45. 对谈flomo创始人少楠：书写竟然这么有用！聊聊写东西的科学打开方式
这一期，我们邀请来的嘉宾，是 flomo 的联合创始人少楠。
flomo 是一款很受欢迎的笔记工具，创始人少楠本人也是一个书写爱好者。
在暂停实验室，书...
EP44. 对谈齐思钧：别怕，我们遇到的问题并不特殊
在已知的暂停实验室用户中，可能是被全国人民最熟知的一位，来我们的节目做客啦！
他就是主持人小齐，齐思钧。
小齐今年出了一本新书《喂，你好吗？...
EP43. 如何找到擅长、喜欢又赚钱的事
做喜欢又擅长的事，还能用它赚钱，甚至养活自己。
这想想就很有诱惑力，简直可以说是人生终极梦想了！
毕竟现实中，好像大多数人都是在做自己没那么...
EP42. 聊透！完美主义的源头和终极解决方案
完美主义：被完美卡住却没有主意 😭
从上学到工作，好多小伙伴都深受「完美主义」的困扰。
心中完美的结果闪闪发光，现实的进度条却一开始就卡住，...
EP41. 干货！身弱之人如何四个月零基础完赛半程马拉松？
从去年11月开始认真跑步，四个月，暂停实验室的 4 个人，从零基础跑进了半马 2 h 10 min。
跑完之后，朋友圈里有人夸郭婷婷有跑步天赋。
但她说，自...
EP40. 别跟我说少吃多动，吃的满足还能瘦的方子有没有！
三分练七分吃，管住嘴迈开腿！
这些话听了这么多年，但一提「减肥的时候要咋吃」，就会有各种阴影：食物精确称重，天天计算卡路里，告别各种好吃的，只能...
EP39. 想运动但坚持不了一点，看不到正反馈怎么破？
上一期发布之后，评论区好多小伙伴被燃起了跑步热情，但一瞬间的热血沸腾容易，让这把火持续烧起来却很难。
一旦开始，就会遇到各种各样的坎儿：
太...
EP38. 低能量容易累怎么破？亲测有效的血槽扩充指南
从「生命在于静止」到「绝不会停下跑步」
两个月发生了什么？
这期，我们第一次聊了聊运动。
之前从没聊过，因为大家确实......都......不是....
EP37. 对话谭老师：我是怎么养出了个骨骼清奇的CEO
这一期，主播郭婷婷的妈妈谭老师来北京，我们把她请来聊天啦！
这次母女一起录播客，问的全是尖锐的：
面对这些母女之间一提就有可能不欢而散的话题...
EP35. 杜素娟 x 郭婷婷：我找到了解决同学们迷茫、内耗、畏难的方法
文学和心理学的联手
希望能更好地帮上大家
这期节目，是华东政法大学的文学教授杜素娟老师，和暂停实验室创始人郭婷婷的一次聊天。
杜老师特...
EP34. 怕输怕犯错怎么破？失败经验丰富的人聊咋翻盘
怎么拥有「兴致勃勃去失败」的心态
怎么具备「从犯错中获益」的能力
每个人都面临过大大小小的失败：付出努力没能收获期待的结果，一不小心搞砸工作...
EP33. 对话河森堡：正念是焦虑抑郁的一剂疫苗
这期节目，
是我们和一块心病的串台。
前段时间，暂停实验室的老朋友，「一块心病」的主播王丫米老师来找我们，说想约上河森堡老师，一起聊聊焦虑的...
EP32. 做喜欢且有价值的工作，真的只是少数人的幸运吗？
这是一期对《EP30. 除了赚钱，工作还有啥意义？》的讨论的回应，之前我们聊了「工作到底是为了什么」的话题，探讨了工作的意义，但不少小伙伴觉得「不接地气」，...
EP31. 心理解析：金庸世界里，为何老实人郭靖赢得一切？
郭靖和杨康是《射雕英雄传》里的明暗两条线，是人性善与恶的对仗，两人背后是截然不同的价值观。
原著里，郭靖最终成为大侠，杨康惨死铁枪庙，可谓善有善...
EP28. 每天都经历的焦虑，这次我们来真正看清它
你是学心理学的，
怎么还焦虑？
焦虑这个词太常见，也太熟悉了。常见到让我们误以为它本该是我们日常生活中浓墨重彩的一笔。熟悉到我们都没细看当我...
EP27. 回家指南：如何与父母好好说话
本期适合春节回家路上收听，
也许能给你支上招！
一提到春节回家，很多小伙伴的心情都有些复杂。累了一年，很期待休息团圆，但想到回家要面临的那些...
EP26. 发脾气伤人，生闷气伤己，生气的时候我该怎么办？
愤怒很好，
它自带让自己生活变好的力量。
很多朋友不是特别喜欢愤怒这种情绪，常常觉得自己不是在愤怒中爆发，就是在愤怒中压抑到灭亡。愤怒，无论...
EP25.如何不被父母控制，获得独立自由?
怎么才能更积极更独立，
而不总是消耗自己？
这期播客是原生家庭话题的下集。（上集请戳→原生家庭的阴影，真的摆脱不了吗？）
对有些小伙伴来...
EP24. 原生家庭的阴影，真的摆脱不了吗？
这不止是个话题，还是个人生课题。
原生家庭，对很多小伙伴来说，不止是个话题，还是个人生课题。
在原生家庭形成的模式，可能会影响工作、社交、亲...
EP23. 受不了别人比我强怎么办！认真聊聊嫉妒的几个好处
让你心里感觉火烧火燎的嫉妒，到底有什么好处。
很多小伙伴都觉得，嫉妒别人的感受不太好。
详细捋捋，这好像是种挺复杂的情绪：
嫉妒的时候...
EP22. 应对焦虑最大的误区，就是去努力对抗它
越焦虑，越对抗；
越对抗，越焦虑。
焦虑这种情绪，很多小伙伴在人生的不同时期都经历过。
它又好又不好——
能帮我们对危险保持警惕，保...
EP21. 职场沟通中，那些说不出口的不舒服，是我太敏感吗？
这些不舒服背后，究竟是什么？
作为打工人，在职场里不舒服，都是常事儿。
领导的批评，同事的不友好，面对不公平时候的「不敢说」......都是时不时...
EP20. 从自卑到自信，总共分几步？
如果不改变「自卑」的思维习惯，就算变得「越来越行」也不会开心
自卑，大概是绝大多数人在工作和生活中都有过的感受。
有时候它是促使人进步的动力...
EP19. 不想上班怎么办？这是无解的难题吗？
今天你也不想上班了吗？
到底怎么办啊？
这一期话题来自暂停小伙伴的选送——不想上班怎么办。
这可能是在我们一生中时不时会碰到的问题，有些...
EP18. 对抑郁症了解越多，恐惧越少：关于诊断和治疗的知识与误解
一些关于抑郁的客观事实，希望能帮你驱散对抑郁症的恐惧，增加面对它的信心。
上周，得知歌手李玟因为抑郁症离开后，很多人都感到震惊、惋惜、难过、害怕...
EP17. 害怕失败和冲突，想做又不敢，如何拯救寸步难行的自己
硬着头皮上？
有时候行，有时候就是上不去啊！
人生中让人心生恐惧的事情有很多，面对恐惧，有时候可以「硬着头皮，颤抖着上」，而有的时候，它会让...
EP16. 在不舒服的环境忍了很久？是苟还是走，都是一种选择
上期聊完抑郁的话题之后，郭婷婷有一个大好奇：
「都已经在一个环境中那么难受了，咋还不走，最后还搞到抑郁了呢？」
这期，我们就来聊聊，为什么会...
EP15. 穿越抑郁二十年：抑郁多年，真的可以好起来吗？
面对抑郁情绪，不仅有方法，而且越熟悉，就越来越不害怕它。
本期播客，我们邀请郭婷婷、王偲偲和宋灰棕一起聊聊抑郁情绪。
人嘛，这辈子这么长，难...
EP14. 在意别人评价，和不在意别人评价，分别是怎样的体验？
本期播客邀请了两位对「别人的评价」态度截然相反的两个人。
郭婷婷：暂停实验室创始人，一个自称不那么在意评价的人，图中侃侃而谈的女生
宋灰棕：...
EP13. 学生的痛苦怎么解：钱婧对谈郭婷婷
这是一期本硕博「脱苦指南」。
小伙伴们好，我是主播郭婷婷，这期播客，我们邀请到北师大经管学院的钱婧老师（小宇宙：@钱婧老师的会客厅），一块儿聊聊天...
EP12. 职场萌新对谈 CEO：我可以拒绝工作安排，怼老板，表达情绪，拖延工作吗？
本期对谈嘉宾：
郭婷婷：暂停实验室创始人，公司 CEO，俗称老板。
谢耳朵：2022年3月开始实习，6月研究生毕业，来公司一年整，俗称萌新。
当...
EP11. 国内最早一批正念研究者和实践者：正念到底是个啥！在练啥！
你听说过「正念」吗？
这不是个大众词汇，刚开始听到这个词时，很容易联想到一些这样的概念：
走火入魔，宗教玄学，正能量，智商税，冥想，灵修，中...
EP10. 搞心理学的做产品，全是反直觉设计，但我们的核心竞争力竟是：笨！？
上一期跟大家聊的是，暂停实验室是怎么和小伙伴们相遇的。（收听请戳👉🏻暂停实验室，你们广告怎么铺天盖地的）
这一期我们想聊聊下一步：相遇后，我们是...