Le Glow Up Podcast
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Le Glow Up Podcast
Le Glow Up Podcast est une émission dédiées aux femmes qui sont intéressées à devenir plus fortes, gagner en confiance, redéfinir le mot “équilibre” et découvrir leur “badass” intérieure. Rejoins ton animatrice, Anne-Marie, pour des conversations authentiques avec des figures fitness & bien-êtr...
Episodi recenti
110 episodi114 Ne laisse pas le fait d'être maman t'arrêter dans tes grands rêves - plutôt UTILISE ce Super-Pouvoir 🥊
J'ai eu la chance d'être reçue par Alexandrine, propriétaire et fondatrice du Studio Proud (aka, le plus beau studio d'entraînement pour femmes à Troi...
113 Hot Take 🌶️ : les filles qui ont un fessier tonifié, bombé et bien rond s’entraînent “comme des hommes”
Dans les dernières années, j’ai vu un paquet de nouvelles tendances passé. Ceci étant dit, la plus surprenante est apparue il y a quelques années. Il...
112 Body Recomp sans plan alimentaire + les pré-requis pour "manger intuitivement" avec succès
✨ GLOW GANG ✨ Cette semaine c'est ma Coachée Sarah B-B. qui est à l'honneur sur le 'pod ! Son parcours est assez exceptionnel et atypique : Sarah a...
111 Sort de ton plateau : "bouger" VS "t'entraîner" (+ la différence monumentale sur tes résultats)
Je vois tellement de femmes se priver d'une progression incroyable en recomposition corporelle/gain de muscle tout simplement parce qu'elles restent c...
110 : Manger comme une athlète (5 principes pour gagner plus de muscle en tant que femme)
Bâtir de la masse musculaire en tant que femme vient avec un prix. Et tu dois être prête à payer, my girl.
La réalité est que pour chaque fille...
109 Organise-toi pour réussir : digestion, nutrition et entraînement pour une perte de gras en 12 semaines
Je discute avec Raphaëlle, l'une de mes Coachées qui a complété 12 semaines en Coaching 1-on-1 et fait un virage à 180 degrés avec son physique + son...
108 Mythe Fitness : Être "HARDCORE" = Plus de résultats? La glorification de la souffrance est la raison pourquoi tu es stagnante dans ta progression
Aussi fou que ça peut paraître : souffrir peut être ta zone de confort. En faire trop, être overwhlemed, être surmenée physiquement, te surentraîner,...
107 (Mini-Série GAINZ) Petit talk nécessaire : "Ditcher" la perfection et rebâtir mes standards pour être en situation succès plus souvent
Est-ce que tu essaies de TOUT faire...simplement pour finir par être découragée de ne pas avoir réussis à tout "check off" de ta liste de priorités à...
106 (Mini-Série GAINZ) Fais cette check-list AVANT de commencer ta recomposition corporelle (prouvé pour BOOSTER ta progression en gain de muscle 📈)
Contrairement à la croyance populaire, le gain de muscle n'est pas simplement une question de poids lourds et et de poudre de protéines ; il se trouve...
105 (Mini-Série GAINZ) Oser prendre 6 mois en “building phase” + les choses à garder en tête quand tu traverse cette période 💪🏼🧠
Une "building phase", c'est une période de généralement 6 à 12 mois entièrement dédiée à GAGNER DU MUSCLE.
Et c'est *freaking magical* ! 🪄
103 (Mini-Série GAINZ) “Suivre le programme” ce n’est pas SUFFISANT pour obtenir d’excellents résultats - voici l’ingrédient magique 🪄
Avoir une structure d'entraînement, c'est un bon réflexe. Mais la suivre "telle quelle" sans jamais te poser de questions...ça peut t'empêcher d'évolu...
104 (Mini-Série GAINZ) Combien de temps ça prend pour prendre de la masse (en tant que femme)
S'il y a bien une chose que je veux que toutes les femmes COMPRENNENT c'est que : Ça te prendra 1-3 ans bâtir le corps que tu veux…PAS 1-3 mois. ❌ Ma...
102 Pourquoi tu as un "bad day" (nutrition, image corporelle, motivation, progression) + comment t'en sortir plus vite
Girl, we ALL have bad days ! Que ce soit parce que ton image corporelle n'est pas au top, parce que tu te sens désorganisée ou que tu n'es plus du tou...
101 Les secrets d'une transfo post-partum réussie (spoiler : focus sur tes MUSCLES pour plus de progression en perte de poids)
Je m'assois avec Marie-Ève, ma cliente en Coaching qui est aussi maman ayant récemment donné naissance à son deuxième bébé.
Quand Marie-Ève et...
100 Ce que je manifeste en 2023 : analyse de MON Vision Board
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099 Oui, tu PEUX perdre du gras et prendre du muscle en MÊME TEMPS (+ all the juicy details pour y arriver/anatomie d'un Coaching 12 semaines)
Je suis avec Tricia aujourd’hui, ma cliente en Coaching. Tricia ce qu’elle avait comme objectif quand elle m’a contacté c’était de changer sa composit...
098 Q&A : Comment savoir si tu manges assez, créer un plan de match macros, calcul BMR vs TDEE, pourquoi tu ne devrais pas ajouter du cardio, règle générale pour les protéines
Je te donne un accès privilégié à une session Q&A que j'ai tenu dans mon groupe de Wellness Babes (aka les athlètes qui suivent mon programme de 6 se...
097 Alexe Hould | Comment concilier vie de famille (x 4 enfants) et entraînement
Trouver le juste milieu entre exploiter ton plein potentiel (*et* ne pas laisser tes excuses t’auto-saboter) et ta vie de famille, ce n'est pas une mi...
096 Sandrine Quiniou-Lemieux | Ce que ça prend pour devenir une Cheerleader des Alouettes
Anne-Marie jase avec Sandrine Quiniou-Lemieux, cheerleader professionnelle pour les Alouettes de Montréal.
Au menu :
✨Le parcou...
095 Tatiana St-Louis | L'entraînement pour générer plus de $$$ dans son entreprise
Anne-Marie discute avec Tatiana St-Louis, entrepreneure en coaching de marque, créatrice de différents programmes business dont "Money Brand" et anim...
094 Laurie Forbes | Recomposition corporelle : une alternative plus durable à la simple perte de poids
Anne-Marie discute avec Laurie Forbes, Coach chez Quantum Training et spécialiste en transformation physique. Dans l'épisode :
*Les erreurs fré...
093 : MINI-SÉRIE Le coin des Coachs | Elisabeth Barassin, Entraîneure certifiée et naturopathe : UNE SEULE LEÇON
À l’occasion du 1er anniversaire de l’appli Barbelle, nous lançons une mini-série intitulée “Le coin des Coach” qui est une collection de petites bomb...
092 : MINI-SÉRIE Le coin des Coachs | Alexandrine Bistodeau, Entraîneure certifiée : UNE SEULE LEÇON
À l’occasion du 1er anniversaire de l’appli Barbelle, nous lançons une mini-série intitulée “Le coin des Coach” qui est une collection de petites bomb...
091 : Comment devenir plus COACHABLE (life-changing 🤯)
Fais un 180 degrés avec ton MINDSET + deviens COACHABLE 👏🏻
Être coachable c’est avantageux parce que :
> Tu...
090 : Introduction aux macros (protéines, glucides, lipides)
SPÉCIAL NUTRITION 🥙
Comment commencer à devenir plus structurée, constante et surtout PROACTIVE avec ta nutrition sportive...
089 : Les essentiels pour bâtir beaucoup de MASSE MUSCULAIRE à la maison
Bâtir du MUSCLE de QUALITÉ dans ton salon ou ton sous-sol, est-ce VRAIMENT possible? 😯
En simple : oui, MAIS…tu dois avoir...
088 : La transformation, mais sans le facteur jugement
Est-ce que tes objectifs et ta vision sont RÉELLEMENT en alignement avec TOI? Les raisons qui nous poussent à vouloir nous TRANSFORMER - physiquement...
087 : MINI-SÉRIE Le coin des Coachs | Aleksa Désautels, Kinésiologue : UNE SEULE LEÇON
À l’occasion du 1er anniversaire de l’appli Barbelle, nous lançons une mini-série intitulée “Le coin des Coach” qui est une collection de petites bomb...
086 : Je fais une compétition BODYBUILDING + tout sur mon mindset et ma préparation
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085 : Ce que je fais différemment en perte de gras maintenant VS avant
La recomposition corporelle est un sujet chaud. C’est presque mystique, vraiment. Il y grand nombre “d’experts” qui suggèrent différentes approches po...
084 Comment te sortir d’une passe négative - et DOUBLER ta progression ensuite (6 TRUCS)
GUIDE GRATUIT 📒✨ Prête à manifester : Un corps dans lequel tu te sens à ton meilleur, plus de structure et de productivité, une plus grande confian...
083 Manifeste ton best body avec seulement 20% d’effort
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082 Top 5 pour augmenter l’énergie NATURELLEMENT (+ comment cesser de gaspiller ton énergie)
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081 Anne-Josie Roy, nutritionniste : Bien se préparer à accoucher avec ces 7 fondements simples
Est-ce que tu participerais à un marathon sans préparation?
La grossesse et l’accouchement sont comme un marathon, mais puissance mille. La ques...
080 La pression d’atteindre un niveau de succès X avant 30 ans
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079 Le meilleur type d’entraînement pour toi (ce n’est pas ce que tu crois)
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078 Deviens une pro du Goal-Setting avec cette stratégie infaillible (contenu exclusif ✨)
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077 4 choses à « détoxer » pour ta nouvelle année (ce n’est pas ce que tu crois)
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076 Quoi faire pour garder le moral quand on ne voit pas de résultats
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075 3 objectifs différents et positifs pour 2022
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