Talk with Your Soul 10分間瞑想
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Talk with Your Soul 10分間瞑想
「Talk with Your Soul 10分間瞑想」は、日々の生活にそっと寄り添う約10分の誘導瞑想を配信しています。 マインドフルネス・セルフケア・自己理解などのテーマを通して、自分との対話をやさしくサポートする音声ガイドです。 日々揺れる心や身体のつながりを整えたい方に。 眠る前や移動中、休憩時間などにご活用いただけ...
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【特別公開】今の自分を感じる10分間瞑想 ※詳細はキャプションにて
こんにちは、Talk with Your Soul ガイドナビゲーターの Sophia です。
今回の配信では、7日間の誘導瞑想プログラム「7-day Meditation ―...
世界は私のクローゼット10分間瞑想
人間関係と同様、物に対して、他の事柄に対しても、自分の心地良い範囲でボーダーラインを引いていきましょう。
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【 自己肯定感を育む 7日間の...
新しい環境で自分らしさに立ち返る10分間瞑想
新しい環境や人間関係の中に入っていく時、緊張や焦りで本来の自分らしさを見失ってしまうことがあります。そんな時は一度自分のペースに立ち返る時間をとって、...
オーバーヒートした脳を休める10分間瞑想
考え過ぎや情報過多、デジタルツールの長時間使用後など、頭に熱がこもったりオーバーヒートしていると感じる時に。
よりしっかりと脳をクールダウンさせ...
オーバーヒートした脳を休める5分間瞑想
考え過ぎや情報過多、デジタルツールの長時間使用後など、頭に熱がこもったりオーバーヒートしていると感じる時に。
お仕事の合間や休憩時間に手軽に行え...
今ここにいることを選ぶ10分間瞑想
思考に自分が持っていかれてしまうと感じる時、瞑想を通して、静かに、力強く、自分の意志で今この時にいることを選ぶ練習をしてみましょう。
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心の重荷を降ろし、自分へのプレッシャーを手放す10分間瞑想
過去の記憶から自己防衛的な思考の癖が強く刻まれることで、自分が望む方向への行動が取りにくくなります。自分の思考の癖に気付き、それを手放す為の10分間瞑想...
【ぐるぐる思考が止まない時に】光の矢の瞑想
「どうしたらいいんだろう」という言葉をスタートに考え始めてしまうと、同じところをぐるぐる回り続けて、悩みの行き止まりに入ってしまいます。
そんな...
幸せから逃げないアファメーション10分間瞑想
ポジティブすぎるアファメーションが苦手な方にも。
チャンスがやってきた時、願いが叶いそうになった時、急に気持ちが怖気付いてしまったり、素直に手を...
【夜瞑想⑦】できたことを数える10分間瞑想
できないことや反省点の振り返りをすることが多い方は、できたことや上手くいった点を同じくらい振り返ることはできていますか？観測したもの、フォーカスを向け...
【イメージ誘導瞑想】全体の中の自分の役割を見い出す10分間瞑想
幸せな自分に怖さや不安を感じる時の10分間瞑想
自分が望んでいたような幸せを感じ始めた途端、不安や恐怖に苛まれる傾向がある方に。自分を不幸な状態に戻してしまわない為のガイド瞑想です。
https://l...
【夜瞑想⑥】穏やかに1日を整理する10分間瞑想
今日あった恵みの存在を観測し、頭の中を整理し、穏やかに1日を終えていく為の10分間瞑想です。
https://lit.link/talkwithyoursoul
【セルフセラピー瞑想】傷付いたインナーチャイルドと大人の自分
10分以上ありますので、気持ちや時間に余裕をもって行ってください。
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【 自己肯定...
ペリドットの呼吸10分間瞑想
https://lit.link/talkwithyoursoul
ペリドットは、心を開き、癒しとつながりをもたらすエネルギーを持つと言われています。
この瞑...
思考に巻き込まれない練習をする10分間瞑想
頭の中に湧き上がってくる思考と「それを観察する側の自分」を分けて、思考に巻き込まれない為の練習をする10分間瞑想です。
https://lit.l...
対象の波長と共振する練習をする10分間瞑想
自分が注意をどこに向け、何と共振するかするかは意図的に選ぶことができます。エネルギーにより自覚的になりたい方に。色々なものや場所で試して、自分のエネル...
天との通り道を掃き清めるアファメーション10分間瞑想
セルフケアやセルフラブなど、自分を労わることに抵抗感がある方に。自分を大切に扱うことがおろそかになってしまう時のリマインドに。
https://li...
今感じているものを自分に許す10分間瞑想
ネガティブと定義されるような感情を抱えている時、早く解消しないとと焦ったり、それを感じる自分を責めてしまう時があるかもしれません。
「感じたらダ...
自分への厳しさを手放す10分間瞑想
自己否定や自己批判が頭の中で強くなっている時に。自分が自分をどんな目線で見て、どんな言葉をかけているか、気付いていくことから初めてみましょう。 ...
ひと呼吸置く練習をする10分間瞑想
いつも外側に反射的な反応しがちな方に。状況を受け入れた後、一旦自分の中でひと呼吸の間を置いて、自覚的に言動する。その間を持つ意識をリマインドする為の呼...
望みに向かって歩く道の途中で孤独を感じる時の10分間瞑想
夢ややりたいことを叶える時、自分の歩幅の小ささや思うようにいかないことに、もどかしさを感じたり、孤独を感じることがあるかもしれません。そんな時は、呼吸...
不足や欠乏感が強い時に/叡智の源へ祈りの10分間瞑想
自分よりも大きな存在に無心になって祈る行為は、心の湖面を静かに整えてくれます。
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