Осознанное чаепитие: как чай замедляет время и проясняет ум

В новом выпуске «Дома Медитации» я разговаривала с человеком, который понимает язык чайных листьев лучше, чем многие понимают слова — мой друг Артур Л...

Анастасия Курдаева. Про осознанность и безопасность в лесу

Новый выпуск подкаста. Про лес, в котором можно не быть сильной.


Этот разговор для меня — особенный. Потому что лес — это мой дом....

Светлана Максимова. Осозннанность в цвете и цветовой интеллект

Что если цвет — это не просто визуальное ощущение, а настоящий инструмент заботы о себе? Что если, выбирая зелёный свитер или розовую подушку, мы на с...

Что такое аутентичность

🎙 Новый выпуск подкаста — «Что такое аутентичность?». На самом деле о подлинности. Как дышать собой


Этот выпуск — не лекция и не и...

Зачем запоминать аромат весны

Иногда нам не нужно объяснение — только аромат. Жасмин над чашкой. Кора под пальцами. Тот самый запах весны, от которого вдруг защемит сердце — и вспо...

Медитация «Пробуждение ума»

Медитация «Пробуждение ума» — для тех моментов, когда вы чувствуете, что внимание рассыпается, а ум словно окутан туманом.


Эта кор...

Почему иногда не хочется говорить

Новая рубрика «Дзен-голосовые»

🌿 Зачем я записываю «Дзен-голосовые»


Мы слишком много говорим. Даже когда молчим — вн...

Яна Аспанадзе. Про осознанность в дизайне интерьеров

Обычно, когда говорят о дизайне интерьера, вспоминают стиль, уют, тренды.
Но мне стало интересно совсем другое:
Можно ли посмотреть на диз...

Олеся Реветнева. Что такое коучинг

Вы когда-нибудь задумывались, что коучинг — это не просто новомодное слово, а одна из древнейших практик осознанности? Представьте себе: первым коучем...

Ксения Куриленко. Серендипность — интуиция, осознанность и неожиданные открытия

Альбина Лещева. Человекоцентричность и осознанность: как построить бизнес на основе заботы

Чем дольше живу, тем больше убеждаюсь: в жизни не бывает случайных встреч. Каждая — это дверь. Иногда — в новую главу жизни, иногда — в новое понимани...

Аня Клюева. Как перестать учиться и начать жить (спойлер: никак)

Та-дам! А что у меня есть! Юбилейный 30-й выпуск-интервью подкаста Дома Медитации! И я пригласила особенную гостью — Аню Клюеву, основательницу сообще...

Новогодняя Метта-медитация

Откройте свое сердце чуду ✨

Игорь Будников. От МГИМО до медитации: о честности с собой и смелости меняться

Особенный выпуск подкаста, правда. Он о том, как найти себя настоящего в мире, где все кричат «будь собой», но никто не говорит как. Знаете это чувств...

Метта-медитация для ребенка

Ко мне часто обращаются родители с просьбой посоветовать какую-то практику для ребенка. Ситуации бывают самые разные. У кого-то болеет ребенок, у кого...

Ирина Корж. Про осознанный выбор карьерного пути

В гостях у Мариты — Ирина Корж, карьерный дизайнер и автор проекта Неочевидная карьера. Карьерный дизайнер — это не тот, кто шьет одежду для офисных с...

Трёхэтапная ходячая медитация

Если вы хорошо освоили базовую версию ходячей медитации, можно приступить к трёхэтапной.

Базовая ходячая медитация

Наталия Морозова. От марафонов к осознанным прогулкам: путь к балансу и счастью

Недавно у меня в гостях побывала Наташа Морозова, уникальный человек-калейдоскоп, амбассадор направления Walking Mentorship в России, душевный наставн...

Степан Четвериков: как совмещать ночную жизнь, тяжелый металл и медитацию

У меня в гостях побывал Степан Четвериков, барабанщик, организатор музыкальных ивентов и  путешественник. Однажды с группой «Экспедиция Восход» за 4 м...

Зрение. Сенсорная медитация

Арина Гончар. Про развитие мозга и информационный детокс

И еще одна крутейшая новость 🔥 У меня в гостях побывала Арина Гончар, клинический психолог, популярный блогер, соавтор программы по тренировке мозга...

Обоняние. Сенсорная медитация.

Благодаря обонянию мы можем быстро менять наше психоэмоциональное состояние. Эфирные масла, например, способны за 2-3 секунды достигать нашего мозга и...

Юля Пешкова. Про осознанное потребление и кухню «ноль отходов»

У меня в гостях побывала Юля Пешкова, журналистка, активистка в сфере устойчивого питания и безотходной кухни, создательница проекта Ни капли в рагу и...

Сканирование тела. 10 минут

Сканирование тела или body scan — одна из самых простых практик, которая помогает развивать телесную осознанность. Во время этого процесса мы переноси...

Сканирование тела. 5 минут.

Сканирование тела или body scan — одна из самых простых практик, которая помогает развивать телесную осознанность. Во время этого процесса мы переноси...

Сканирование тела. Медитация.

Сканирование тела или body scan — одна из самых простых практик, которая помогает развивать телесную осознанность. Во время этого процесса мы переноси...

Что такое осознанное дыхание?

Рассказала о том, почему мы в медитации используем практику наблюдения за дыханием.

Медитация с открытыми глазами

Анжелика Доний. Медитация как образ жизни

Иногда в жизнь приходят совершенно особенные люди. Контакт с которыми проявляет все лучшее, что есть внутри. Таким для меня стал контакт с Анжеликой Д...

Медитация на работу с отвлечениями

Владимир Курсов. Научный подход к медитации

У меня в гостях побывал мой коллега и просто замечательный человек Володя Курсов, психолог и преподаватель практик осознанности, эксперт «Сколково» в...

Метта-медитация для родителей

Метта-медитация для себя

Когда нет времени сделать Метта-медитацию по всем пяти этапам, можно сделать Метту для себя

Стоячая медитация

Мария Трухина. Профессия преподаватель медитации: что должен знать и уметь

В гостях у Мариты —  Мария Трухина, методолог и организатор программ самой большой обучающей Академии практик осознанности и медитации Welcomebackhome...

Георгий Гаюн. Про музыку в медитации и состояние потока

В гостях у Мариты — Георгий Гаюн. Музыкант, композитор, звукорежиссёр и перкуссионист-мультиинструменталист. Играет в мультиинструментальном трио Ethn...

Минутная медитация

Короткая практика, которая позволяет быстро переключить внимание и вернуться в настоящий момент.

Катрин Санфирова. Как медитация помогает регулировать эмоции

В гостях у Мариты побывала Катрин Санфирова, руководитель психологического импровизационного плейбэк-театра в Ялте. А еще Катрин тренер по телесной и...

Осознавание эмоций. Медитация.

Недавно я запустила курс по эмоциональной осознанности — ЭМО Lab. Это Поддерживающий курс по медитации для тех, кто хочет осознать свои эмоции, научит...